作者: 何昂 2012-06-25 11:20 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
有數(shù)據(jù)顯示,在孕晚期,約有40%的準媽媽會出現(xiàn)下肢水腫,主要表現(xiàn)為皮膚緊而發(fā)亮,彈性降低,用手指重壓腳踝內(nèi)側或小腿脛骨前方便會出現(xiàn)局部凹陷。一方面,這是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的潴留;另一方面,妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔脈,阻礙血液回流,使靜脈壓特別是下肢的靜脈壓升高,故經(jīng)常發(fā)生下肢遠端的水腫,以足部和小腿為主,站立時間較長的孕婦更明顯。
孕期出現(xiàn)下肢水腫時,除了通過睡姿、坐姿調(diào)整及適當運動、按摩等方式來緩解之外,適當?shù)娘嬍痴{(diào)整對水腫也有一定的作用。
高蛋白飲食
水腫的孕婦,特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦,每天都應攝取優(yōu)質的蛋白質,如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵質。
足量的蔬菜水果
準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,可以提高機體抵抗力,促進新陳代謝,還有解毒利尿等作用。進食蔬菜每天不少于 500克。
少吃難消化、易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。
控制水分的攝入
對于水腫較嚴重的孕婦,應適當控制水分的攝入。
不要吃咸的食物
水腫時要吃清淡的食物,不要吃咸的食物,特別注意不要吃咸菜,以防止水腫加重。
推薦幾款緩解水腫的菜肴
以下菜肴,對緩解孕期下肢水腫有一定效果,孕婦不妨換著花樣吃。
赤豆鯽魚湯:赤豆90克,鯽魚1條(250克),加水煮料后服食。
清蒸砂仁鯽魚:砂仁4克,甘草末3克,一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚肚子內(nèi),加調(diào)料,清蒸至爛熟后服食。
冬瓜鯉魚湯:帶皮冬瓜500克,鯉魚1條(500克),加水共煮,加少許鹽。食魚飲湯。
黃花魚湯:黃花魚150克,大蒜頭30克。黃花魚切段,大蒜頭切片后加水共煮。
清炒黃花菜黃瓜:黃花菜15克,黃瓜150克,生油12克。 黃花菜、黃瓜洗凈后切段,用九成熱的油炒熟即成。
【注】孕期水腫癥狀較輕者,不一定需要藥物治療,但是如果發(fā)生嚴重水腫,應及時到醫(yī)院就診。
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