孕前要補(bǔ)什么微量元素嗎 要補(bǔ)哪些微量元素

作者: 田肉  2012-05-15 17:24 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

  未準(zhǔn)媽媽如果在孕前體內(nèi)微量元素儲(chǔ)備不足,那么懷孕后會(huì)更容易發(fā)生缺乏。而微量元素對(duì)胎兒的生長發(fā)育非常重要。所以,在你準(zhǔn)備懷孕時(shí),別忘了補(bǔ)充一下微量元素。

  孕前一定要注意補(bǔ)血補(bǔ)鈣。因?yàn)?,懷孕后隨著血液系統(tǒng)的變化,發(fā)生血液稀釋,孕婦會(huì)出現(xiàn)貧血、缺鈣的情況,特別是孕前已經(jīng)存在缺鐵、缺鈣的女性。

  如果在夜里發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象,很可能是因?yàn)槿扁}而引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高,導(dǎo)致肌肉抽搐,通常通過補(bǔ)充鈣劑,癥狀可以逐漸緩解。同時(shí),孕前還要注意補(bǔ)鐵,含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、豆、西瓜、蛋黃等。 一般建議在補(bǔ)充3個(gè)月后開始準(zhǔn)備懷孕。

  更需要提醒的是,還一定要注意平衡膳食,合理攝取多種營養(yǎng)素,以使其他一些必需微量元素,如碘、鋅、錳等也得到一定的補(bǔ)充。這樣,才能為胎兒生長發(fā)育提供充足而必需的營養(yǎng)。

  在孕前應(yīng)注意補(bǔ)充的4種微量元素

  1.碘

  碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少,造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育,增大呆小病的發(fā)病可能。目前,對(duì)于呆小病一般尚無特效的治療方法,所以必須重視預(yù)防。

  小編提醒:

  飲食上多吃一些含碘較多的食物,如海帶、紫菜等。

  2.鋅

  鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形。

  小編提醒:

  在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,但以動(dòng)物食品更為豐富。另外,從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒,以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

  3.錳

  缺錳可以造成顯著的智力低下,母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變,尤其是對(duì)骨骼的影響最大,常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形,而且死亡率較高。

  小編提醒:

  一般情況,以谷類和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏,但如果經(jīng)常吃加工得過于精細(xì)的米面,或以乳品、肉類為主食時(shí),往往會(huì)造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

  4.鐵

  人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血,孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%,血色素低20%。

  小編提醒:

  孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物,如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

  溫馨提示:

  1.孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏,也必須配合妻子一起補(bǔ)充微量元素。研究證明,微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響,特別是影響到精液的質(zhì)量。

  2.為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間,最好從孕前3個(gè)月起就開始服用專門針對(duì)孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補(bǔ)充劑,切忌濫補(bǔ)。

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