備孕期4種微量元素必不可少

作者: vutigb  2012-11-27 11:37 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

   未準(zhǔn)媽媽如果在孕前體內(nèi)微量元素儲備不足,那么懷孕后會(huì)更容易發(fā)生缺乏。而微量元素對胎兒的生長發(fā)育非常重要。因此,在你準(zhǔn)備懷孕時(shí),別忘了補(bǔ)充一下微量元素。

  小云在準(zhǔn)備懷孕時(shí),去醫(yī)院做了一下檢查,查出體內(nèi)血色素低和缺鈣、缺鐵,于是醫(yī)生給她開了很多補(bǔ)血補(bǔ)鈣的口服液。根據(jù)她的描述,醫(yī)生說她缺鈣和缺鐵很可能是由于她平時(shí)不良的飲食習(xí)慣所致,因?yàn)楣ぷ髅?壓力大,早上時(shí)常無暇顧及早餐,加上從小養(yǎng)成的偏食挑食的習(xí)慣造成她某些營養(yǎng)缺乏,而且,她最近經(jīng)常頭暈,有時(shí)在夜里會(huì)因小腿抽筋而驚醒,原來是體內(nèi)缺鐵缺鈣在搗鬼。

  請注意:

  孕前一定要注意補(bǔ)血補(bǔ)鈣。因?yàn)椋瑧言泻箅S著血液系統(tǒng)的變化,發(fā)生血液稀釋,孕婦會(huì)出現(xiàn)貧血、缺鈣的情況,特別是孕前已經(jīng)存在缺鐵、缺鈣的女性。

  如果在夜里發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象,很可能是因?yàn)槿扁}而引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高,導(dǎo)致肌肉抽搐,通常通過補(bǔ)充鈣劑,癥狀可以逐漸緩解。同時(shí),孕前還要注意補(bǔ)鐵,含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、豆、西瓜、蛋黃等。 一般建議在補(bǔ)充3個(gè)月后開始準(zhǔn)備懷孕。

  更需要提醒的是,還一定要注意平衡膳食,合理攝取多種營養(yǎng)素,以使其他一些必需微量元素,如碘、鋅、錳等也得到一定的補(bǔ)充。這樣,才能為胎兒生長發(fā)育提供充足而必需的營養(yǎng)。

  孕前應(yīng)注意補(bǔ)充的4種微量元素

  1.碘

  碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少,造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育,增大呆小病的發(fā)病可能。目前,對于呆小病一般尚無特效的治療方法,所以必須重視預(yù)防。

  提醒:

  飲食上多吃一些含碘較多的食物,如海帶、紫菜等。

  2.鋅

  鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形。

  提醒:

  在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,但以動(dòng)物食品更為豐富。另外,從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒,以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

  3.錳

  缺錳可以造成顯著的智力低下,母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變,尤其是對骨骼的影響最大,常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形,而且死亡率較高。

  提醒:

  一般說來,以谷類和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏,但如果經(jīng)常吃加工得過于精細(xì)的米面,或以乳品、肉類為主食時(shí),往往會(huì)造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

  4.鐵

  人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血,孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%,血色素低20%。

  提醒:

  孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物,如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

     溫馨提示

  1.孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏,也必須配合妻子一起補(bǔ)充微量元素。研究證明,微量元素對男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響,特別是影響到精液的質(zhì)量。

  2.為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間,最好從孕前3個(gè)月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補(bǔ)充劑,切忌濫補(bǔ)。

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