孕前必補的四種微量元素

作者: 程我  2011-05-30 11:50 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

       小云在準備懷孕時,去醫(yī)院做了一下檢查,查出體內(nèi)血色素低和缺鈣、缺鐵,于是醫(yī)生給她開了很多補血補鈣的口服液。根據(jù)她的描述,醫(yī)生說她缺鈣和缺鐵很可能是由于她平時不良的飲食習慣所致,因為工作忙,壓力大,早上時常無暇顧及早餐,加上從小養(yǎng)成的偏食挑食的習慣造成她某些營養(yǎng)缺乏,而且,她最近經(jīng)常頭暈,有時在夜里會因小腿抽筋而驚醒,原來是體內(nèi)缺鐵缺鈣在搗

       請注意:

       孕前一定要注意補血補鈣。因為,懷孕后隨著血液系統(tǒng)的變化,發(fā)生血液稀釋,孕婦會出現(xiàn)貧血、缺鈣的情況,特別是孕前已經(jīng)存在缺鐵、缺鈣的女性。

       如果在夜里發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象,很可能是因為缺鈣而引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高,導致肌肉抽搐,通常通過補充鈣劑,癥狀可以逐漸緩解。同時,孕前還要注意補鐵,含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、豆、西瓜、蛋黃等。 一般建議在補充3個月后開始準備懷孕。

       更需要提醒的是,還一定要注意平衡膳食,合理攝取多種營養(yǎng)素,以使其他一些必需微量元素,如碘、鋅、錳等也得到一定的補充。這樣,才能為胎兒生長發(fā)育提供充足而必需的營養(yǎng)。

       孕前應注意補充的4種微量元素

       1.碘

       碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少,造成胎兒發(fā)育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育,增大呆小病的發(fā)病可能。目前,對于呆小病一般尚無特效的治療方法,所以必須重視預防。

       小編提醒:

       飲食上多吃一些含碘較多的食物,如海帶、紫菜等。

       2.鋅

       鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發(fā)育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形。

       小編提醒:

       在懷孕前后尤其孕后都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,但以動物食品更為豐富。另外,從準備懷孕前半年必須戒酒,以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

       3.錳

       缺錳可以造成顯著的智力低下,母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變,尤其是對骨骼的影響最大,常出現(xiàn)關節(jié)嚴重變形,而且死亡率較高。

       小編提醒:

       一般說來,以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏,但如果經(jīng)常吃加工得過于精細的米面,或以乳品、肉類為主食時,往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

        4.鐵

       人體缺鐵就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血,孕后多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%,血色素低20%。

       小編提醒:

        孕期應多食一些含鐵豐富的食物,如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

        TIPS:

        1.孕前丈夫需預防微量元素缺乏,也必須配合妻子一起補充微量元素。研究證明,微量元素對男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響,特別是影響到精液的質量。

        2.為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的孕育空間,最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補充劑,切忌濫補。

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