冬季寶寶強(qiáng)身不生病的八個運(yùn)動

 　　出生沒多久的寶寶，身體免疫力都比較差，一旦遇上嚴(yán)寒天氣。特別容易感冒和發(fā)燒。所以，為了寶寶的健康，不要用衣服把寶寶保護(hù)得太嚴(yán)密，需要讓你的寶寶從衣服中釋放出來，多運(yùn)動一下手腳，無論多冷疾病也離寶寶遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。

　　冬天來了，可怕的疾病又隨著冷冷的寒風(fēng)侵入寶寶身體，寶寶抵抗力也在逐漸降低。感冒、發(fā)燒讓父母圍著小家伙團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，鬧心極了。為此，有些父母做足了防護(hù)措施，每時每刻都把寶寶都裹成了一個小粽子，穿的衣服都比大人多一倍，寶寶的手腳都不能夠自由進(jìn)行伸展運(yùn)動。其實(shí)，如果能讓寶寶的小身體從層層的衣服中釋放出來，鼓勵他們運(yùn)動一下身體，說不定會有驚人的免疫力。

　　0-6個月訓(xùn)練一：音樂搖籃運(yùn)動

　　抗病指數(shù)：★★★

　　室內(nèi)播放一些輕柔而節(jié)奏舒緩的音樂，如古典音樂、華爾茲，媽媽把寶寶溫柔地抱在懷里，和著音樂的節(jié)拍晃動身體或旋轉(zhuǎn)。

　　益處：新生兒初到人間，肌膚渴望爸爸媽媽的愛撫。躺在父母的懷中會讓寶寶感到溫暖、安定，這是寶寶的正常心理需求，爸爸媽媽應(yīng)盡量滿足。這也是培養(yǎng)親子關(guān)系的好方式。同時也是對寶寶一種很好的身體運(yùn)動。

　　可以培養(yǎng)寶貝與大人的良好關(guān)系，使寶貝心情愉悅，并能發(fā)展寶寶的各種感官，促進(jìn)多種智能的發(fā)展。

　　Tips：媽媽要保護(hù)好寶寶的頸部，媽媽晃動身體時要注意控制速度和篇幅。

　　1-6月的寶寶主要是橫抱在臂彎中，3個月后主要采取豎著抱。但不管何種抱姿，都要注意保護(hù)好寶寶，不僅要抱得舒服，還要讓寶寶有安全感，因此抱起、放下動作要輕柔。這樣，小寶寶舒暢的躺在懷里，不僅感受到被保護(hù)關(guān)愛，更能早早的與外界多接觸，學(xué)習(xí)更多的東西。

　　0-6個月訓(xùn)練二：翻身運(yùn)動

　　抗病指數(shù)：★★★★

　　當(dāng)寶寶開始翻身時，用左手扶住寶寶的胸部，右手扶住寶寶的臀部，慢慢地幫住他往左側(cè)翻，同樣，用右手扶住寶寶的胸部，左手扶住寶寶的臀部，幫他往右側(cè)翻。可能一開始的時候?qū)殞毑辉趺磁浜?，多?xùn)練幾次他就喜歡上了。經(jīng)常這樣訓(xùn)練，有一天你就會驚喜地發(fā)現(xiàn)，你不用幫助他，寶寶自己也會翻了。

　　益處：經(jīng)常翻滾有助于肌肉關(guān)節(jié)和左右腦的統(tǒng)合能力的發(fā)展，訓(xùn)練身體的靈活性。同時也擴(kuò)大視覺范圍,可以接受到外界更多的信息和刺激。由于增強(qiáng)了四肢肌肉及腰腹肌肉力量，訓(xùn)練脊柱和腰背部肌肉的力量，為日后學(xué)爬打下基礎(chǔ)。

　　此外還可以擴(kuò)大了視野，提高了認(rèn)知能力。刺激前庭平衡覺，促進(jìn)感覺統(tǒng)合功能發(fā)展，對促進(jìn)智能發(fā)展有重要意義。

　　Tips：翻身動作可以在床上練習(xí)，也可以在地板或戶外較開闊的地方練習(xí)。不過，場地一定要清潔衛(wèi)生，應(yīng)鋪上席子或墊子。練習(xí)適宜安排在兩次喂奶之間，寶寶處于清醒狀態(tài)下進(jìn)行。如果寶寶身體不舒服，不要勉強(qiáng)做練習(xí)。

　　一開始，練習(xí)時間不宜過長，次數(shù)不要太多，隨著肌肉能力逐漸增強(qiáng)，逐漸增加訓(xùn)練量。媽媽手腳一定要輕柔，以免扭傷寶寶的小胳膊小腿。訓(xùn)練中媽媽要對寶寶親切、耐心，讓寶寶感到練習(xí)很愉快，不要過于心急。大約到了6個月左右，寶寶才能較熟練地從仰臥翻成俯臥。

　　6-12個月訓(xùn)練一：溫水擦臉

　　抗病指數(shù)：★★★

　　擦臉時，媽媽先要把手掌用溫水蘸濕，用手指分別從寶寶的嘴角處開始向上推到鼻根，再到額頭，然后從耳前按摩下來，這樣寶寶的整張臉都按摩到了，可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

　　益處：可改善寶寶皮膚的觸覺能力和對溫度、壓力的感知，增強(qiáng)感統(tǒng)能力。

　　Tips：寶寶的臉部皮膚十分嬌嫩，皮下毛細(xì)血管豐富，臉頰部有較厚的脂肪墊，看起來特別紅潤、飽滿、有光澤。但寶寶的免疫功能不完善，若不注意清潔，皮膚若有破損，就很容易繼發(fā)感染。因此給寶寶洗臉時，動作要輕、慢、柔，切莫擦傷了肌膚。

　　寶寶的臉盆、毛巾等應(yīng)該專用，并定期清洗、消毒。毛巾最好選白色的小方巾或小毛巾等質(zhì)地柔軟的棉紗織品。一般用清水洗臉，不用香皂、洗面奶。

　　6-12個月訓(xùn)練二：爬行訓(xùn)練

　　抗病指數(shù)：★★★

　　媽媽采用手勢，語言或能引起寶寶興趣的玩具，來吸引寶寶向前爬，爬行的距離依據(jù)寶寶的能力而定。

　　益處：爬行時寶寶必須頭頸抬起，胸腹離地，用四肢支撐身體的重量，這就使手、腳及胸腹背及四肢的肌肉得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)起來，為以后站立和行走打下基礎(chǔ)。

　　其次，寶寶學(xué)會爬行之后，擴(kuò)大了視野和接觸范圍，通過視覺、聽覺和觸覺等感官刺激大腦，促進(jìn)各方面的協(xié)調(diào)，對大腦的發(fā)育、智力開發(fā)有非常重要的意義;通過爬行運(yùn)動還能提高寶寶的新陳代謝水平，有助于身體的生長發(fā)育。

　　爬行對寶寶來說可謂是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動，能量消耗較大，這種活動比坐著消耗能量1倍，以尚著消耗能量多脂。由于身體能量消耗增多，寶寶就吃得多，睡酗實(shí)，身體也長得決。

　　Tips：由于此時寶寶的身體平衡能力不足，很容易摔倒，因此要選擇在柔軟的地毯上或床上訓(xùn)練。