健身項目中的幾個“最” 健身項目盤點

作者: 汪昌  2010-06-14 22:54 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

  最好的抗衰老運動:跑步。

  抗衰老的健身方法首推跑步,試驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。

  最好的減肥運動:滑雪、游泳。

  以手腳并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。

  最好的健美運動:體操。

  不少青年男女追求健美,只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運動,加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。

  最好的健腦運動:彈跳。

  凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進(jìn)血液循環(huán),能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。

  最好的防近視運動:打乒乓球。

  打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標(biāo),不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

  最好的抗高血壓運動:散步。

  據(jù)日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳,不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動態(tài)的等張性運動,通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張,從而降低血壓。

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