每個人都關心自己的身高，不管是過高還是過矮都不是什么好事，對于矮的人來說，肯定得想辦法長高，那么吃什么能長高呢?下面讓我們 一起來看看吧!

　　吃什么能長高

　　1、多喝水

　　多喝一點水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營養(yǎng)成分，也就不會輕易的流失，從而實現(xiàn)長高的目的。

　　2、補充鈣質(zhì)

　　喝些骨頭湯、嚼骨頭，補充鈣質(zhì)。不過不要嚼些硬骨頭或者會卡喉嚨的骨頭。

　　3、補給維生素

　　維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。

吃什么能長高 什么東西吃了可以長高

　　4、富含纖維素成分的食物

　　動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。

　　5、富含蛋白質(zhì)的食物

　　雞蛋、面包、牛奶。雞蛋可以補充各種蛋白質(zhì)，也有助于肌肉的發(fā)展，但一天一個就好了，不要吃多。

　　6、富含脂肪的食物

　　多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使身體長得更高。

　　7、多吃魚

　　魚肉的蛋白質(zhì)和磷的含量遠遠高于其他肉類，對人體的生長發(fā)育非常的有益，尤其是在青春期時多吃魚，對長個子非常有幫助。

　　在諸多影響身高的后天因素中，最積極而又有效的因素莫過于體育運動，多運動是少年長高的生理需要，因此除了在吃的方面下功夫，更不要忘了多鍛煉，多運動，平時要保持良好的睡眠習慣。

　　以上就是關于吃什么能長高，什么東西吃了可以長高的詳細信息，希望能對你有所幫助。

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