實(shí)際上，按照生長規(guī)律，孩子的身高成長有三個(gè)快速增長期。一是嬰兒期，嬰兒期的生長通常不受遺傳影響，營養(yǎng)卻是影響孩子生長的關(guān)鍵因素。嬰兒在8個(gè)月后逐漸向兒童期過渡，此時(shí)營養(yǎng)跟不上就會(huì)影響成年身高;二是兒童期，3歲以后孩子每年能長高5-7厘米，到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)是否充足等綜合因素;三是青春期，由于生長激素和性激素的催化作用，男孩每年增長7~9cm，最高可達(dá)10~12cm，整個(gè)青春期可望增長28cm;而女孩每年增長5~7cm，最高可達(dá)9~10cm，整個(gè)青春期可增長25cm。而這三個(gè)發(fā)育高峰階段，正是孩子成長的“黃金年齡”。

　　家長喜歡給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是很多效果并不理想，是因?yàn)槟a(bǔ)充錯(cuò)了蛋白質(zhì)。真正能幫助孩子長高的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，即肉禽蛋奶魚蝦等動(dòng)物性蛋白，它含有人體必需的氨基酸，質(zhì)優(yōu)量好，吸收率高，能夠滿足機(jī)體生長發(fā)育需要，膳食中必須有1/3—1/2優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)。完全蛋白質(zhì)來源于魚類、肉類、蛋類、奶類等。

　　想要長高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因?yàn)椴伙柡椭舅嵊幸嬗谏L發(fā)育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時(shí)，還要配合適量的動(dòng)物性脂肪，會(huì)更有效的促進(jìn)生長。

　　處在生長發(fā)育階段的孩子，骨骼也在不斷地發(fā)育，骨骼最初以軟骨的形式出現(xiàn)，軟骨必須經(jīng)過鈣化才能成為堅(jiān)硬的骨骼。骨骼鈣化過程中，需以鈣為原料，因此孩子對鈣有著特殊的需求。此時(shí)，正是萬物生長的旺季，也是孩子成長發(fā)育的黃金季節(jié)。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，4至7月身高增長值相當(dāng)于9至12月身高增長值的2～2.5倍，在這樣一個(gè)黃金季節(jié)給處在黃金年齡的孩子補(bǔ)鈣，可以達(dá)到事半功倍的效果，媽媽們千萬不要錯(cuò)過!