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吃什么能增強免疫力 免疫力低怎么調(diào)理(2)

  上面介紹了吃什么食物能增強免疫力,接下來我們來了解下免疫力低下在生活中需怎么調(diào)理:

  睡眠充足

  每天睡眠時間保持在8小時。如果每天睡眠少于7至8小時,患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

  戒煙限酒

  醫(yī)學(xué)證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健 康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

  交朋友

  經(jīng)常和朋友聊天,傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

  培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛:廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

  多運動

  經(jīng)常運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力??梢宰鲂┏颗?,打球,旅游等運動。

  全面均衡適量營養(yǎng)

  維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖白?,F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼 吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  以上就是“吃什么能增強免疫力 免疫力低怎么調(diào)理”的詳細內(nèi)容,希望可以給大家做參考!

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