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秋季疾病預防辦法 入秋疾病來襲

  一轉(zhuǎn)眼中秋節(jié)就要到了,秋天一來天氣就變得涼涼的,這時候抵抗力也會下降,今天和大家一起來說說秋季疾病預防辦法,讓大家了解一下,預防秋季疾病來襲。

  秋季疾病預防辦法

  1、補水

  充足的水份,研究么現(xiàn)每天多喝水對預防腎病,結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。注意保持室內(nèi)的濕度,注意給身體及皮膚補水。

  2、吃應季水果

  秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié),日常要多吃這些應季的蔬菜水果,同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物,同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日??梢远喑砸恍匮a的食物,多注意清淡飲食,避免不潔的飲食習慣。

  秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇,比如可以適當?shù)亩嘌a充一些維生素制劑,多吃一些具有滋陰益氣,化痰止咳的作用的中藥,像胖大海,杏仁,百合,沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話,也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。

  3、調(diào)養(yǎng)起居

  秋季的晝夜溫差,早晚的溫差相對較大,因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫(yī)認為早睡對于收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力也具有一定的幫助。

  4、適當?shù)倪\動

  秋天適度的運動 對增加人體的肺活量,促進呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山,散步,秋游等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。

  5、預防疾病

  因為秋季冷空氣的刺激,加之空氣濕度較差,因此容易引起血壓升高,容易引起一些相關的疾病的復發(fā),如中風,腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病,因此平時要注意預防高血壓,避免突然劇烈的運動,同時如果平時就有高血壓等問題的話,最好早晚測量一下血壓。

  每天秋季,一些人總會不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病,或是首發(fā),當然了復發(fā)的機率更高,因此平時一定要注意合理的飲食,注意增強腸胃的適應勇和。

  秋季還是過敏性皮膚疾病,哮喘,感冒等疾病的高發(fā)季之一,這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大,空氣中過敏物較多,因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病,因此平時要注意避免過敏原的接觸,特別是對于過敏體質(zhì),或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出,減少到公共場所的時間。

  很多關節(jié)炎患者,痛風病患者也容易在秋季復發(fā),這是因為邪風入體,因此平時一定要注意保暖,適當?shù)目梢苑靡恍┚哂徐钔ńj,化濕止痛等功效的食物。

秋季疾病預防辦法 入秋疾病來襲

  秋季養(yǎng)生

  1、合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

  秋季天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。適當多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。另外,要特別注意飲食清潔衛(wèi)生,保護脾胃,多進溫食,節(jié)制冷食、冷飲,以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

  2、積極參加體育鍛煉,強身健體

  秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉,是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起,晨起后要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

  秋季氣候干燥,早、晚溫差較大,是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件,隨著干燥的灰塵,一些細菌、病毒在空氣中飛揚,常會引起呼吸道疾病的傳播,是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié),因此,老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,做好預防工作。

  3、保持樂觀情緒,靜養(yǎng)心神

  秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié);但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,因此,要注意調(diào)養(yǎng)情智,學會調(diào)適自己,要保持樂觀情緒,保持內(nèi)心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間;可經(jīng)常和他人、家人談心,或到公園散步,適當看看電影、電視,或養(yǎng)花、垂釣,這些都有益于修身養(yǎng)性,陶冶情操。

  4、衣裝適宜,謹防著涼

  秋季氣溫逐漸下降,早、晚溫差較大;在此季節(jié),老年人既要注意防寒保暖,又不能過早、過多添加衣物;在此季節(jié)只要不是過于寒冷,就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài),讓身體得以鍛煉,使其具有抗御風寒的能力。但是金秋季節(jié),氣候變化無常,老年人要順應氣候變化,適當注意保暖,以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病,要根據(jù)天氣情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。

  以上就是關于秋季疾病預防辦法的分享,希望能夠幫助到你。

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