下面為大家介紹的健康知識是:秋冬霧霾來襲 快點保護自己的肺!一起來看看如何與霧霾做抵抗吧。
出行:多待在室內(nèi)
“霧天的時候最好不要出去,待在室內(nèi)比較好。”北京同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師孫永昌說。霧天沒有風,空氣不流通,原本懸浮在空氣中的污染物,會趁機進入人 體的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就會引起反應,尤其是哮喘、支氣管炎、肺心病患者更要注意霧天的健康問題。另外,霧天肌肉較緊張,易出現(xiàn)肌肉勞損, 一些原本就腰肌勞損、頸肌勞損的人易舊病復發(fā),要避免在室外待太長時間。
口罩:戴PM2.5濾芯的全棉口罩
防霾效果好的工業(yè)口罩對老百姓并不適用。江蘇省特種安全防護產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心主任陸冰指 出,此類口罩需經(jīng)過訓練的工人或特殊場所工作人員才能佩戴,否則很可能會因口罩密合性太高,導致人體產(chǎn)生眩暈感,不適合普通消費者,特別是老人和兒童。且 工業(yè)防塵口罩不能水洗,粘上微小纖維的口罩在密封部位易造成臉部刺激,日常民用存在健康隱患。老百姓應該首選何種口罩作為防霾呢?陸冰建議市民選擇戴 PM2.5濾芯的全棉口罩。此類口罩“防霾性”相對較高,使用該類口罩時為防止細菌滋生,建議3天左右更換一片濾芯。但在選擇時要區(qū)別活性炭濾芯口罩。
當然,消費者在挑選時,應注意查看口罩的外觀,表面整潔均勻,沒有破損和污漬,無臭無味,大小與標準規(guī)定的尺寸相符。同時,要查看產(chǎn)品的基本信息,除了名稱、規(guī)格型號、產(chǎn)品的批準文號外,最好有獨立小包裝。另外,建議選購時還是到合法經(jīng)營商店去購買。
護膚:及時清潔皮膚
“我霧天出去時都會做好防護,會戴口罩,到室內(nèi)立刻清潔皮膚,用溫和的洗面奶 洗臉。”衛(wèi)生部中 日友好醫(yī)院皮膚科與性病科主任醫(yī)師白彥萍說。白彥萍說,霧天空氣中的污染物,對皮膚的影響較大。因此,從外面回來一定要做好清潔工作。尤其是一些容易皮膚 過敏的人更要做好清潔工作,防止病從皮膚侵入。
關(guān)節(jié):多穿一件“衣”
霧天濕氣大,溫度低,尤其要注意關(guān)節(jié)保暖。北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任李建民提醒,如潮濕陰 冷的霧天持續(xù)時間超過一周,那慢性骨關(guān)節(jié)炎的患者就要注意了,霧天可能會引起骨關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,活動不方便。這類患者,霧天可給關(guān)節(jié)加個保護層。膝關(guān)節(jié)不 好的人可以戴個護膝;腰不好的人要戴護腰;頸椎病患者要戴圍巾。
運動:微出汗再運動
“霧天運動時要多熱身幾分鐘,等到身體微微出汗,全身的肌肉有彈性才開始運動。”李建民說。李建民說,霧天濕氣寒氣重,經(jīng)絡里的氣血運行速度減慢,供給肌肉的營養(yǎng)差一些,肌肉得不到充足的營養(yǎng)會緊張。等肌肉重新恢復彈性了才能保護身體免受損傷。
飲食:多喝奶多吃海產(chǎn)
霧天太陽不露臉,李建民提醒,這可能會影響維生素D的獲取,進而導致缺鈣。人體所需的維生素D 大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個月日照不足的話,可能會導致缺鈣。李建民建議,可以多喝牛奶來補充維生素D,還 要多吃一些海產(chǎn)品,補充維生素D促進鈣的吸收。
以上就是有關(guān)秋冬霧霾來襲 快點保護自己的肺的介紹,相信大家有所了解了,希望對你們有所幫助。
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