塑身美體 精彩推薦: 經(jīng)常用白醋洗臉 用雞蛋清敷臉有

作者: panxing  [查查吧] 來(lái)源:m.ytshengsheng.cn

蛋白質(zhì)具有減脂瘦身功效,還不知道吃什么能減肥的朋友們,下面一起來(lái)看看蛋白質(zhì)減肥法食譜。 蛋白質(zhì)減肥法食譜 一、蛋白核桃脆餅 材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。 做法:

蛋白質(zhì)具有減脂瘦身功效,還不知道吃什么能減肥的朋友們,下面一起來(lái)看看蛋白質(zhì)減肥法食譜。

蛋白質(zhì)減肥法食譜

一、蛋白核桃脆餅

材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。

做法:

1、核桃需要先用150度10分鐘烤香,用手捏成薏仁大小的碎粒。

2、蛋白加糖打到接近干性,篩進(jìn)低粉,把核桃碎也倒進(jìn)去,一并拌勻。

3、舀在烤盤(pán)上,稍留出空隙即可,不會(huì)膨脹。

4、先用150度烤25分鐘,然后改120度續(xù)烤30分鐘。

二、杏仁蛋白小西餅

材料:蛋白120公克,細(xì)砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,藍(lán)苺果醬適量。

做法:

1、蛋白用攪拌機(jī)的中速打至濕性發(fā)泡后,加入細(xì)砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。

2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過(guò)篩,慢慢加入作法1中攪拌均勻。

3、烤盤(pán)紙舖入烤盤(pán)中,將作法2立刻裝入擠花袋中,用平口花嘴在烤盤(pán)紙上擠出圓形乳沫,放進(jìn)烤箱上層,用180℃約烤8分鐘即可。

蛋白質(zhì)減肥法食譜

蛋白質(zhì)減肥法食譜

三、蛋白椰絲球

材料:椰絲80g,椰絲10g(沾表面),奶粉20g,低筋面粉20g,蛋白2個(gè),細(xì)砂糖50g。

做法:

1、椰絲和奶粉、低筋面粉、細(xì)砂糖均勻混合。

2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,否則會(huì)產(chǎn)生過(guò)多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。

4、用手?jǐn)嚢杈鶆?,成為一個(gè)均勻的面團(tuán)。

5、取一小塊面團(tuán),搓成直徑約2.5cm的小球。

6、把小球在椰絲里滾一下,讓小球的表面均勻沾上椰絲(此步可省略)。

7、把小球們放入預(yù)熱好的烤箱,150度,25分鐘。

四、椰香咖啡蛋白球

材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰絲80克,奶粉10克,蛋白2個(gè),細(xì)砂糖50克。

做法:

1、把椰蓉和咖啡粉,低筋面粉、細(xì)砂糖混合均勻。

2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。

3、取一小塊面團(tuán),揉成大約2厘米直徑大小的圓球,再滾上椰蓉,放在烤盤(pán)上(烤盤(pán)上鋪錫紙或者烤紙)。

4、烤箱預(yù)熱150度,25分鐘左右即可。(不要太高溫,容易烤裂)。

五、甜橙蛋白脆

材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,檸檬汁1/2小勺。

做法:

1.蛋白加糖打至干性發(fā)泡。

2.篩入糖粉和玉米淀粉,用刮刀輕輕拌勻。

3.加入檸檬汁拌勻。

4.烤箱預(yù)熱110度,中層,60分鐘左右。

以上就是關(guān)于蛋白質(zhì)減肥法食譜以及吃什么能減肥的全部?jī)?nèi)容分享,希望對(duì)大家有所幫助。

發(fā)表評(píng)論
評(píng)論