腹式呼吸的好處有哪些

腹式呼吸的好處有哪些?我們都知道腹式呼吸這種運(yùn)動(dòng),我們明白其中的益處,可以幫助我們瘦身減肥,那么他具體對(duì)我們身體有什么好處呢?下面就來告訴大家：

腹式呼吸讓身體更平靜，我們國學(xué)中很多所謂的氣沉丹田，就是腹式呼吸。但千萬不要向每天跟你講丹田的老師學(xué)瑜伽，瑜伽不懂把國學(xué)往里摻。腹式呼吸所有的主動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)到的都是軟組織，起伏在大不會(huì)影響身體的整體狀態(tài)。所以能讓身體保持平靜的狀態(tài)。

腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥工間課余時(shí)皆可進(jìn)行。此功方便易行，如每日?qǐng)?jiān)持下去，對(duì)消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腹部及盆腔臟器的生命活動(dòng)等皆有重要意義。 腹式呼吸是腹部臟器的按摩功，對(duì)腹部臟器是一良性刺激，對(duì)臟器的健康可以起到有益的作用。如果有條件的話，每天在地上仿動(dòng)物作一定時(shí)間的爬行運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹部也將大有裨益。

一般哺乳動(dòng)物均采用腹式呼吸，其優(yōu)點(diǎn)是可以充分發(fā)揮心、肺細(xì)胞的功能，增大肺活量，加強(qiáng)心臟功能，加大了消化系統(tǒng)的動(dòng)力，進(jìn)而增強(qiáng)、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內(nèi)應(yīng)力的釋放。

為什么腹式呼吸對(duì)生命如此相關(guān)?因?yàn)楦骨粌?nèi)藏著除心、腦、肺之外的全部臟器。包括消化系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、生殖、泌尿系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)及淋巴系統(tǒng)的一部分，并擁有大量的血管神經(jīng)，因此腹腔是非常重要的。因此加強(qiáng)腹式呼吸，促進(jìn)腹腔運(yùn)動(dòng)是非常重要的。

腹式呼吸好處還在于通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達(dá)到減慢衰老的目的。此外，對(duì)結(jié)腸癌及痔瘡的預(yù)防也卓有成效。

另外，腹式呼吸還包括盆腔運(yùn)動(dòng)，即在作腹部大呼吸的同時(shí)，配合收肛及舒肛運(yùn)動(dòng)以及縮腹上舉，目的在于促進(jìn)盆腔血流，因?yàn)榕枨恢械呐K器涉及到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)是一個(gè)不可忽視的部分。

上文詳細(xì)介紹了腹式呼吸的好處有哪些，大家都清楚了嗎。