瘦腿的最快方法 不同腿型瘦腿的方法(圖)(2)

瘦腿的最快方法  不同腿型瘦腿的方法

混合性蘿卜腿指的就是肌肉型和脂肪型兩者混合形成的蘿卜腿，外表看起來(lái)小腿有1塊大又集中的肌肉，但不會(huì)太硬，可以整塊捏起來(lái)。發(fā)生原因可能是曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)度，加上發(fā)胖所形成，解決之道當(dāng)然要雙管齊下。既要消除小腿脂肪，也要舒緩過(guò)度集結(jié)發(fā)達(dá)的肌肉。

解決妙方：

1.每天做小腿伸展運(yùn)動(dòng)至少1次。

2.1次走路或站立時(shí)間不可超過(guò)2小時(shí)。

3.每周至少做3次的有氧燃脂運(yùn)動(dòng)，以游泳為主，少做跳繩、快跑等。

4.穿平底或低跟鞋。

5.平常走路時(shí)將重心放在腳跟。

6.局部鍛煉腿部贅肉的肌力操每周2次。7.每天熱量控制在1200-1500卡。