瘦腿的最快方法 不同腿型瘦腿的方法(圖)

瘦腿的最快方法
瘦腿的最快方法 根據(jù)不同腿型瘦腿的方法

肌肉型蘿卜腿 瘦腿的最快方法

瘦腿的最快方法  不同腿型瘦腿的方法

這類型的蘿卜腿，通常在小腿有1塊又大又硬的肌肉，多是由于運(yùn)動(dòng)過度所造成。肌肉型蘿卜腿最常發(fā)生于喜愛慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，這是由于長期做跳躍或墊腳尖的動(dòng)作，過度使用小腿后側(cè)的腓腸肌，而僵硬變大。另外，如果你必須長時(shí)間走路、站立...，也會(huì)讓小腿肌肉壯大且過度集中。這類型蘿卜腿最難消除，必須持之以恒的從運(yùn)動(dòng)、姿勢矯正等方式調(diào)整，才可漸漸看到成效。

解決妙方：

1. 每天至少1次小腿伸展。

2. 強(qiáng)化腿部肌肉的肌力運(yùn)動(dòng)每周不可超過2次。

3. 1次走路或站立時(shí)間不要超過2小時(shí)。

4. 少做跳繩、快跑等運(yùn)動(dòng)。

5. 非不得已絕不穿高跟鞋。

6. 走路時(shí)將重心放在腳跟。