排毒養(yǎng)顏早餐 吃燕麥雞蛋排毒早餐
2010-08-03 15:46 [查查吧] 來源:m.ytshengsheng.cn
材料:牛奶半盒(100毫升左右)、即食燕麥片20克、雞蛋一個、葡萄干一小把、火龍果半個、圣女果3—5枚(數(shù)量按一人份)
制作:
1。在小鍋中加入一杯水和適量燕麥片煮開;
2。在麥片中打入一個雞蛋,將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟后關(guān)火;
3。沖入鮮牛奶,牛奶的冷熱程度可根據(jù)個人喜好而定;
4。最后把火龍果肉和圣女果切成丁,連同葡萄干一起加入到牛奶麥片中,攪拌均勻即可食用。
燕麥營養(yǎng)豐富,其獨(dú)特的水溶性纖維可延長食物在胃內(nèi)停留時間,推遲小腸對淀粉的消化吸收,有飽腹感,能持久穩(wěn)定地提供能量,燕麥高含量的膳食纖維,還能促進(jìn)胃腸蠕動,改善便秘,從而起到滑腸通便排毒養(yǎng)顏的功效。由燕麥片搭配雞蛋牛奶和蔬菜水果制成的早餐,囊括了蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素及豐富的維生素,在提供持久能量的同時又保持了均衡營養(yǎng),成為白領(lǐng)最愛的、老少喜愛的排毒早餐。