21世紀(jì)，人們最關(guān)心的問題，不是全球氣候變暖，不是物價(jià)逐漸抬高，也不是買房買車何時(shí)定下，而是頭上那逐漸稀疏的發(fā)量。

　　每次打掃，都能清出一堆頭發(fā)，看得人憂心忡忡?？粗摪l(fā)問題日漸加劇，難道真就無計(jì)可施，避免加入“禿頭大家庭”?

　　預(yù)防和抑制脫發(fā)其實(shí)并不難，關(guān)鍵在于掌握正確措施，西瓜君今日將其一一列出，希望盡綿薄之力拯救大家發(fā)量。

　　01.梳頭

　　每日早中晚堅(jiān)持梳頭，可增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)吸收。梳頭最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳，否則將對(duì)發(fā)質(zhì)造成損傷。

　　02洗發(fā)

　　洗發(fā)有利于頭部皮膚的呼吸，每周洗發(fā)在4至7次為宜，洗發(fā)不要用太燙的水，也不要用脫脂性強(qiáng)的洗發(fā)水，更不要直接把沒搓的洗發(fā)水涂在頭上。

　　03合理飲食

　　脫發(fā)、白發(fā)問題，多因精血不足、缺乏營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致。多吃含有豐富的鐵、鈣和維A食物對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)效果，牛奶、蔬菜、魚、水果都是不錯(cuò)的選擇。

　　04放松心態(tài)

　　精神越是壓抑，脫發(fā)問題越是嚴(yán)重，保持良好的心態(tài)是預(yù)防脫發(fā)問題的關(guān)鍵。

　　如果感到壓力，可選擇出門逛逛，或是與親朋好友訴說，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。

　　05作息規(guī)律

　　有規(guī)律的作息，將有利于身體健康，同時(shí)也有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，保持充足的休息和睡眠，能預(yù)防頭發(fā)脫落。

　　06帽子通風(fēng)

　　戴帽子會(huì)使頭發(fā)處于較為封閉狀態(tài)，容易悶壞頭發(fā)。尤其是帽子的壓迫，導(dǎo)致毛孔肌肉易松弛，容易引起脫發(fā)問題，所以要不宜長(zhǎng)時(shí)間戴帽，帽子的款式最好有小孔設(shè)計(jì)。

　　07戒煙節(jié)制飲酒

　　吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，喝酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，這些都會(huì)引起脫發(fā)問題。

　　所以要想不脫發(fā)，煙必須戒，喝酒也要適量。

　　08空調(diào)溫度適宜

　　空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)，都會(huì)引起脫發(fā)和白發(fā)問題，空氣過于干燥或濕度過大，都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損傷，所開空調(diào)溫度要適宜，26°C就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　掌握以上救發(fā)措施，遠(yuǎn)離“禿頭”標(biāo)簽!希望大家發(fā)量稠密，從發(fā)量中感悟生活的美好。