我們都知道人如果缺碘就會(huì)換甲狀腺腫大癥，所以沒(méi)每天攝入微量的碘還是很有必要的，那么你知道含碘高的食物有哪些嗎?下面我們就一起來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下吧!

　　含碘高的食物有哪些

含碘高的食物有哪些

　　常見(jiàn)食物碘含量(μg/100g可食部)

　　補(bǔ)碘食療方推薦

　　蝦皮紫菜蛋湯

　　1、將蝦皮洗凈，紫菜用清水洗凈，撕成小塊，雞蛋磕入碗內(nèi)打散，香菜擇洗干凈，切成小段。

　　2、將炒鍋置火上，放油燒熱，下入姜末略炸，放入蝦皮略炒一下，添水200克，燒沸后，淋入雞蛋液，放入紫菜、香菜、精鹽、蔥花即可。

　　海帶燉豆腐

　　1、海水污染，海帶也會(huì)含有毒金屬—砷。因此，食用前應(yīng)先用清水漂洗，然后再浸泡不超過(guò)6小時(shí)，并要勤換水，這樣，就可以放心地食用。

　　2、豆腐放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼，切成小丁。

　　3、鍋中油燒熱，放入姜末、蔥煸香。

　　放入海帶、豆腐，下清湯，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí)，調(diào)味后即可出鍋。

　　橘味海帶絲

　　1、干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出，切成細(xì)絲。

　　2、把白菜洗凈，切成細(xì)絲。

　　3、將干橘皮浸軟洗凈，切成絲末。

　　4、將海帶絲、白菜絲和橘皮末放入大碗內(nèi)，加醬油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌勻即可。

　　以上就是“含碘高的食物有哪些 一起盤(pán)點(diǎn)一下”的全部?jī)?nèi)容，希望能幫助到大家!

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