主頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 食物營(yíng)養(yǎng) > 木薯的功效與作用 吃木薯的注意事項(xiàng)

木薯的功效與作用 吃木薯的注意事項(xiàng)

  說(shuō)到木薯,大家應(yīng)該都知道木薯粉吧,就是用木薯做的,如此多的人喜歡木薯粉,到底它有什么作用呢?下面我們一起來(lái)了解一下:木薯的功效與作用吧!

  木薯又稱(chēng)樹(shù)薯,是一種大戟科木薯屬植物。它最有可能原產(chǎn)于南美洲的森林地區(qū),但由于成本低廉,它在亞洲、非洲和美國(guó)南部等多地都有種植。幾個(gè)世紀(jì)以來(lái),它一直是數(shù)百萬(wàn)人的主要食物來(lái)源。

  木薯的優(yōu)點(diǎn)

  木薯根和我們所說(shuō)的馬鈴薯非常相似,但它含有的卡路里是馬鈴薯的兩倍,并且可能是目前已知的卡路里含量最高的塊莖。一杯煮熟的木薯就含有330卡路里熱量、78克碳水化合物、3克蛋白質(zhì)、4克纖維和 4克糖分。

  木薯的功效與作用

  木薯天然不含谷蛋白,可以給乳糜瀉患者和其他想要遠(yuǎn)離谷蛋白的人群帶來(lái)諸多益處。有關(guān)木薯的其中一項(xiàng)事實(shí)就是,它是菲律賓科學(xué)與科技部定義的幾種低升糖指數(shù) (GI) 食物之一,因而有益于糖尿病患者。

  “GI 的分類(lèi)依據(jù)是將人體對(duì)食物的血糖反應(yīng)與對(duì)標(biāo)準(zhǔn)葡萄糖溶液的血糖反應(yīng)進(jìn)行對(duì)比。低升糖食物能夠以穩(wěn)定和持續(xù)的速度,控制葡萄糖在血液中的釋放,從而讓身體的代謝流程和能量水平保持均衡。

  據(jù)說(shuō),采用低升糖飲食或食用低升糖食物的人,患冠心病和II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也更低。

  這些低GI的食物可以給已經(jīng)患有糖尿病的人帶來(lái)諸多益處,因?yàn)樗鼈冇兄诳刂坪凸芾硌恰?rdquo;

  做為一種低GI食物,食用木薯有助于提高身體耐力,因?yàn)楫?dāng)胰島素生成之后,血糖水平會(huì)控制在合理水平,而不是降低。

  低GI的食物還有助于控制甘油三酯和血液中其他脂質(zhì)的水平。木薯甚至還能降低食欲和減少脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存,因而被人們稱(chēng)為是“有益于減重的奇跡食物”。

木薯的功效與作用 吃木薯的注意事項(xiàng)
木薯的功效與作用 (圖片來(lái)自攝圖網(wǎng))

  木薯中含有的B族維生素包括葉酸、硫胺(維生素B1)、吡哆醇(維生素B6)、泛酸(維生素B5)以及核黃素(維生素B2)。木薯根還含有一系列礦物質(zhì),它們可在您的全身上下執(zhí)行多種重要功能:

  1、鐵可以幫助形成兩種蛋白質(zhì),并負(fù)責(zé)將氧氣輸送到各個(gè)組織

  2、鋅可以幫助您的免疫系統(tǒng)對(duì)抗細(xì)菌以及艾滋細(xì)胞的生長(zhǎng)和分裂

  3、鈣有助于強(qiáng)化骨骼和牙齒

  4、鎂有助于優(yōu)化線粒體功能并幫助調(diào)節(jié)血糖

  5、鉀能合成蛋白質(zhì),有助于分解碳水化合物

  6、錳對(duì)于結(jié)締組織、性激素和關(guān)節(jié)修復(fù)至關(guān)重要

  7、木薯還含有可以緩解炎癥的皂苷,能夠分解尿酸等多種有機(jī)廢物,清理關(guān)節(jié)中的礦物質(zhì)沉淀,以及幫助您平衡腸道菌群。

  吃木薯的注意事項(xiàng)

  木薯根含有有毒化合物亞麻苦甙,它會(huì)轉(zhuǎn)化為氰化氫。不恰當(dāng)?shù)哪臼砀腼兎椒赡軐?dǎo)致氰化物中毒,它的癥狀包括嘔吐、惡心、頭暈、胃痛、頭痛、一種名為Konzo的疾病導(dǎo)致的不可逆轉(zhuǎn)的癱瘓,甚至是死亡。

  木薯絕對(duì)不能生吃,因?yàn)槟臼砀猩倭可杼擒?,尤其是氫氰酸。氰化物化合物通過(guò)抑制人體內(nèi)部的細(xì)胞色素氧化酶,來(lái)干擾細(xì)胞的新陳代謝。

  但如果木薯將木薯去皮并煮熟,即可去除其中的有毒物質(zhì)。應(yīng)該注意的是,您在商店買(mǎi)到的木薯粉,或者配有包裝的木薯粉,并不含有有害的氰化物,所以吃起來(lái)很安全。

  木薯的功效與作用大家都了解了吧,是一個(gè)很有益健康的食物,但是大家一定要知道吃木薯的注意事項(xiàng),避免進(jìn)入誤區(qū)給自己的身體造成傷害!

  推薦閱讀:紅薯馬芬的做法 許多人都超愛(ài)的一款甜點(diǎn)

  推薦閱讀:椰蓉紅薯?xiàng)l的做法 顏值高味道贊

免責(zé)聲明:該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。返回查查吧首頁(yè),查看更多>>
提示

該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。

優(yōu)惠商城

更多