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吃什么食物對頭發(fā)好 飲食調理

   吃什么食物對頭發(fā)好?現在的人由于工作壓力大,吃的不夠健康營養(yǎng),很多人都有脫發(fā)的習慣。下面就為大家介紹如何飲食調理:

  牛排

  牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

  杏仁

  杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現,掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成體內激素增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。

吃什么食物對頭發(fā)好

  貝類

  貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

  豆類

  豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水盡為度,取出放器皿上,微干時撒些細鹽,裝于瓶中,每服6克,一日二次。此處方可治脫發(fā)。

  根據自己的發(fā)質選擇不同的食物進行進補

  1.預防禿發(fā)的食物:取黑立500克,水1升,然后用文火一起熬煮,以水熬盡、豆粒泡漲為度,取出后重慶治療尖銳濕疣最好的醫(yī)院放在器皿上晾干,開撒少許細鹽,存于瓷瓶內。每天66克,一日兩次,用溫開水送下。對早禿、斑禿、脂溢性脫發(fā)、產后脫發(fā)、病后脫發(fā)等,均有較好的治療作用。

  2.延緩頭發(fā)衰老的食物:取牛舌頭100克,加水適量一起用文火煮2小時,使牛含隨中的類教蛋白和骨肢原溶解在農汁中,然后過濾濃汁,去除舌頭,涼后置于瓷瓶中沉淀。沉淀后的最底一層教性物質,就是能延緩頭發(fā)衰老的食品。每天作位料進食,具有健發(fā)強身之功效,能有效延緩頭發(fā)衰老。

  3.烏發(fā)食物:取黑立30克,雪梨l一2個。將梨切片,然后加適量水與黑豆一起放入鍋內,用旺火煮開后,改微火爛熟。吃梨喝湯,每日兩次,對防止白發(fā)、少年白發(fā)、早年白發(fā)、頭發(fā)枯黃都比較有效,是效果權佳的烏發(fā)食品。

  4.亮發(fā)食物:研究發(fā)現,頭發(fā)的光亮秀美是因為甲狀腺素的作用,所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物,如海帶、紫菜等。它們都含有毛發(fā)營養(yǎng)所需的鈣和鐵,能夠促使頭發(fā)健康。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什么效果,最好多吃些含鋅的食物。

  以上就是關于吃什么食物對頭發(fā)好的介紹希望對你有幫助。

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