鯽魚又名鯽皮子、肚米魚,是一種以植物為食的雜食性群居魚類。它的肉細(xì)嫩鮮美,營養(yǎng)價值很高,在全國的各大水域都有分布,是一種很普遍的食用魚類,下面來介紹鯽魚的功效:
吃鯽魚可以補充人體所需的多種營養(yǎng)。在每100克的鯽魚中,含有17克的蛋白質(zhì)、2.7克的脂肪,并且還有豐富的礦物質(zhì)和維生素。臨床醫(yī)學(xué)表明,常食鯽魚肉對腹瀉嘔吐、小便不利、便血等都有幫助。根據(jù)中醫(yī)的觀點,鯽魚有很高的藥用價值,因為它性味甘、平、微溫,所以營養(yǎng)很容易吸收,于是也就能除濕利水、溫胃進食,而用鯽魚做的湯對于女性產(chǎn)后乳汁不足有很好的幫助。
鯽魚的營養(yǎng)價值:
1.鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、氨基酸種類較全面、易于消化吸收。
2.鯽魚含有少量的脂肪,多由不飽和脂肪酸組成。
3.鯽魚和其他淡水魚比較,含糖量較高,多由多糖組成。
4.鯽魚含有豐富的微量元素,尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。
5.鯽魚的頭含有豐富的卵磷脂。
鯽魚的功效與作用:
1.增強抗病能力
肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源,常食可增強抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。
2.通乳汁
自古以來鯽魚就是產(chǎn)婦的催乳補品,吃卿魚可以讓產(chǎn)婦乳汁充盈。
3.明目益智
鯽魚子能補肝養(yǎng)目,鯽魚膽有健腦益智的作用。
4.美容抗皺
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強化作用,尤其對壓力,睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
鯽魚的功效是不是很多呢?有需要的朋友不妨嘗試一下!
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