很多女性會有氣血不足的情況存在，其實我們可以通過一些食物來補(bǔ)血哦，那么你知道補(bǔ)血食物有哪些嗎?一起了解一下。

　　補(bǔ)血的食物有哪些

　　海帶

　　在燉各種湯品的時候，很多朋友都會在湯品里面加入適量的海帶，因為海帶中蘊(yùn)含了我們?nèi)梭w中所需要的營養(yǎng)元素，比如說鐵、鈣等元素，并且所蘊(yùn)含的的鐵元素非常豐富;我們?nèi)梭w中如果缺少了鐵勢必會降低身體中的熱量，進(jìn)而導(dǎo)致我們的體溫變低，所以在冬季或是比較寒冷的天氣里，想要做好保暖的工作，一定要多多喝一喝海帶湯;并且缺少氣血的女性朋友一定要多吃海帶。

　　芹菜

　　芹菜從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，芹菜含鐵量較高，是補(bǔ)血佳蔬。尤其值得一提的是，芹菜葉在很多營養(yǎng)成分指標(biāo)上比莖更高，比如芹菜葉中胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、蛋白質(zhì)、鈣等的含量均超過莖，很適合骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧人群食用，烹飪芹菜時一定要留著葉子。

補(bǔ)血的食物有哪些 補(bǔ)血食物（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　紅棗

　　紅棗可謂是水果中補(bǔ)血的極品，它富含了大量的維生素、氨基酸等微量元素，據(jù)有關(guān)資料顯示，紅棗里面所蘊(yùn)含的成分能夠很好地調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w中的新陳代謝，能夠增強(qiáng)我們身體的抵抗能力;多吃紅棗除了補(bǔ)血之外，還能是皮膚變好。

　　南瓜

　　南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等，其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以助紅血球正常運(yùn)作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素，是補(bǔ)血的優(yōu)良的營養(yǎng)素。

　　黑木耳

　　因為黑木耳不僅能夠起到天然補(bǔ)血的效果(含鐵量比較高)，同時還能起到凈化身體內(nèi)的毒素效果，所以既能夠補(bǔ)血還能夠清除身體內(nèi)的廢棄物，另外，大家還可以選擇吃點南瓜、莧菜、葡萄干等食物來增加血紅素，緩解貧血反應(yīng)。

　　胡蘿卜

　　紅蘿卜是被稱為“人參”，胡蘿卜富含維生素B、C，并且含有一種特別的營養(yǎng)元素+胡蘿卜素，胡蘿卜素能夠補(bǔ)充人體血液，最適合貧血的人食用。平時做菜時可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲，還能將胡蘿卜切成絲與瘦肉炒菜。不愛做菜的朋友可以將胡蘿卜榨成汁，加入少許蜂蜜，直接當(dāng)飲料喝即可。

　　菠菜

　　菠菜是生活中最常見的蔬菜，但也是有名的補(bǔ)血食物，因為菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的佼佼者。有些貧血患者不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

　　桂圓

　　桂圓肉其實就是我們平時說的龍眼肉，桂圓肉中不僅富含了豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃桂圓肉在補(bǔ)血的同時，還能有效治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥狀。桂圓可以做成桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒，也都是很好的補(bǔ)血食物。

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