女性都是怕衰老的，她們常常會買高價護(hù)膚品來做護(hù)理，常常去美容院美容，但是，這些東西只是能留住外在的美，是暫時的，那么，有沒有讓人從里到外美出來的方法呢?下面推薦女人抗衰老的食物。

　　女人抗衰老的食物推薦一：橘子

　　含有大量的維生素A、維生素B1 和維生素C。它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害.

　　女人抗衰老的食物推薦二：核桃

　　據(jù)《食療本草》中載：“常服令人能食，皮肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防治心血管病，對尿路結(jié)石和老年慢性支氣管炎也有良好療效。我們身體所需要的許多營養(yǎng)來自于攝入的蔬菜。日常生活中一個成年人每天應(yīng)攝入200-500 克蔬菜才能滿足人體的需要。在生活中，人們往往憑著蔬菜價格與味道作為選用標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這很不科學(xué)。判斷蔬菜的營養(yǎng)價值主要是該蔬菜內(nèi)含有多少人體必需的維生素以及鐵、鹽和纖維素等。

　　女人抗衰老的食物推薦三：蘋果

　　蘋果是一種優(yōu)秀的抗氧化劑來源,能消除體內(nèi)自由基,而自由基是體內(nèi)產(chǎn)生、對機(jī)體不利并參與衰老和某些疾病過程的物質(zhì)。

　　一些動物研究發(fā)現(xiàn),蘋果中的抗氧化劑(多酚類)可能有助于延長壽命。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)多酚類有助于果蠅保持行走、攀爬和四周運(yùn)動的能力。

　　另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘋果的成年女性罹患心臟病的幾率下降了13%-22%。

　　“一天一蘋果,不用看醫(yī)生。”并非僅僅是一句押韻的諺語。

　　女人抗衰老的食物推薦四：番茄

　　抗氧化能力最強(qiáng)的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效?熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功能更超強(qiáng)。

　　女人抗衰老的食物推薦五：紅薯

　　紅薯富含纖維和一些重要的營養(yǎng)素。紅薯“補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰”、“長壽少疾”?！吨腥A本草》謂其“味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)”，“補(bǔ)中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯中含有的一種特殊成分——脫氫表雄酮，這種激素可以延緩衰老。美國科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對于預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。同時，紅薯中的胡蘿卜素含量毫不比胡蘿卜遜色。而β-胡蘿卜素有幫助身體抵抗輻射的作用，從而也具有防癌作用。此外，紅薯富含膳食纖維，可以通宿便，改善便秘，也能預(yù)防大腸癌。不過，胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用紅薯。

　　以上為您推薦的女人抗衰老的食物，希望可以幫你永葆青春。