轉(zhuǎn)眼間迎來了新的一年，有許多女生的目標(biāo)是要減肥，那么晚餐一定要講究，要吃的素一點(diǎn)，不能大魚大肉喔。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“減肥晚餐吃什么好 推薦這款生菜湯粉”一起來看下吧!

　　首先一起來看下這款生菜湯粉的做法：

　　材料：

　　桂林米粉，生菜，鹽，生抽，陳醋，玉米湯，雞精等

　　步驟：

　　1.把玉米洗干凈，放在鍋里煮

　　2.把煮好的玉米拿出來，里面的湯用來下粉吃

　　3.把煮玉米的水煮開，加入適量的色拉油

　　4.接著下入濕桂林米粉

　　5.攪動(dòng)下，加點(diǎn)鹽

　　6.加點(diǎn)生抽

　　7.下入生菜

　　8.攪動(dòng)下，加幾粒雞精

　　9.這時(shí)就可以出鍋了喔

　　10.最后往粉里加入炒熟的黃豆，滴幾滴陳醋

　　11.拌一下，就可以開吃了喔

　　小技巧

　　1.玉米維生素含量高，吃了不容易胖，用煮玉米的水來煮粉，營(yíng)養(yǎng)又不油膩

　　2.晚餐不能吃的太油了，為了苗條的身材，選擇生菜就非常不錯(cuò)

　　以上主要介紹了減肥晚餐吃什么，生菜湯粉的做法，你了解了嗎?接著一起來了解下關(guān)于生菜的相關(guān)知識(shí)。

　　吃生菜的好處

　　抗癌

　　生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì)，它對(duì)癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面，效果顯著。

　　減肥

　　生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。將生菜洗凈，加入適量沙拉醬直接食用，常食可有利于女性保持苗條的身材。

　　抗病毒

　　生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　護(hù)肝

　　生菜還能保護(hù)肝臟，促進(jìn)膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預(yù)防膽石癥和膽囊炎。

　　排毒

　　生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內(nèi)毒素，防止便秘。

　　生菜的挑選

　　按葉子的生長(zhǎng)狀態(tài)

　　按葉子的生長(zhǎng)狀態(tài)區(qū)分，有散葉生菜和結(jié)球生菜兩種，一般來說，結(jié)球生菜呈淺綠色，水分多，比較適合生吃，而散葉生菜一般用作菜肴墊底、伴碟或炒吃。

　　看外表

　　優(yōu)質(zhì)的生菜應(yīng)該是葉片肥厚，葉綠，梗白，葉質(zhì)鮮嫩，無蔫葉、干葉，無蟲害，無病斑，大小適中的。

　　聞味

　　生菜可能會(huì)有農(nóng)藥、化肥的殘留，在挑選時(shí)應(yīng)該聞一下，避免有這類化學(xué)物質(zhì)。

　　以上就是有關(guān)于：“減肥晚餐吃什么好 推薦這款生菜湯粉”的分享，希望對(duì)你有幫助。