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瑜伽健身專題

練習(xí)瑜伽的最佳時間

2015-11-16 16:26  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn

 瑜伽現(xiàn)在越來越受人們的喜愛,在生活中也是很適合人們的聯(lián)系,上文為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的最佳時間:

練習(xí)瑜伽的最佳時間:

1、練習(xí)之前最好保持空腹3—4小時,至少也應(yīng)為1—2個小時,胃部負(fù)擔(dān)不可過重。

瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進(jìn)行前后,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負(fù)擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。

2、練習(xí)后1小時內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。練習(xí)之后,我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài),立即飲食則會造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。

朝九晚五的上班族:

你是一個朝九晚五的上班族,有時還有加班的困擾,周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅(jiān)持瑜伽練習(xí)根本就是天方夜譚。

其實(shí),如果能夠充分合理利用零散時間,完全可以化不可能為現(xiàn)實(shí)。

時間分配:清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩,利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。

除此之外,周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣,清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程,生活會變得健康充實(shí),而這些良好的感覺會加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。

上文為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的最佳時間,希望可以幫到你~

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