練習(xí)瑜伽有什么好處 練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間(3)
2010-11-18 14:46 [查查吧] 來(lái)源:m.ytshengsheng.cn時(shí)間:
清晨,早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí),但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí),喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。事實(shí)上更為具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定,早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí),中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí),晚上在日落以后練習(xí),凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容,例如早晨多練習(xí)體位法,中午多練習(xí)龐達(dá),晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)者應(yīng)該選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間,爭(zhēng)取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí),練習(xí)瑜伽時(shí),身體保持正常和安靜狀態(tài),如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過(guò)于強(qiáng)烈的方法,也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽,當(dāng)然絕不可以超出身體的能力。
一天在于晨 早上8:00是最佳時(shí)間
下午 3:00——5:00時(shí) 因?yàn)檫@時(shí)候人體膀胱經(jīng)脈開(kāi)之時(shí){也是排毒時(shí)}
還有就是多喝水