練習(xí)瑜伽的壞處 常見(jiàn)的瑜伽病

 大家都知道，練習(xí)瑜伽可以鍛煉人體的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，但是練習(xí)瑜伽的壞處卻很少人知曉，下面就為大家簡(jiǎn)單介紹一下：

常見(jiàn)的“瑜伽病”：

1、頸椎關(guān)節(jié)會(huì)錯(cuò)位

瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至頸椎間盤(pán)突出。

2、脊髓過(guò)伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢(shì)是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過(guò)度練此動(dòng)作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴(yán)重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學(xué)上叫做過(guò)伸性損傷。

3、骨骼損傷后遺癥

練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。

練習(xí)瑜伽的壞處：

太投入，練習(xí)次數(shù)太頻繁

一些剛練瑜伽的朋友，愛(ài)上瑜伽的練習(xí)，或許加上有些瑜伽教室以定期內(nèi)不限制練習(xí)堂數(shù)為吸引，所以便每天練，練習(xí)初期身體還不強(qiáng)健時(shí)，每天練身體便累積疲勞，往往還沒(méi)恢復(fù)又上課操勞，而此時(shí)，老師不但不加以制止，反而估計(jì)你繼續(xù)練習(xí)，那一定要小心。

專家建議：每周不要超過(guò)三天，一兩個(gè)月后再逐漸增加次數(shù)。

過(guò)度強(qiáng)調(diào)后彎

這個(gè)是很危險(xiǎn)的動(dòng)作，長(zhǎng)期下來(lái)脊椎間的軟組織就會(huì)受損了，而且脊椎只朝一個(gè)方向發(fā)展，其它方向就會(huì)受限制。不論是老師號(hào)召還是自己練習(xí)，這個(gè)瑜伽動(dòng)作都是要特別小心的。

專家建議：很多瑜伽老師會(huì)以后彎練的好作為號(hào)召，吸引學(xué)院，但做這個(gè)動(dòng)作前，你最好三思一下，脊椎有很多節(jié)，如果你還沒(méi)學(xué)會(huì)控制身體，卻時(shí)常練習(xí)后彎，怎么練也是練到最容易彎的哪一節(jié)，但其他節(jié)脊椎卻沒(méi)練到，那被過(guò)度練習(xí)的那根脊椎的命運(yùn)，你應(yīng)該很清楚吧!

上文為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的壞處，你了解了嗎?