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怎樣學(xué)好恰恰舞:恰恰舞基本步動作解析

  恰恰恰的舞步源自于爵士,第1拍動胯,第2拍動腳,與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。

  恰恰恰是胯的節(jié)奏的練習(xí),由斜前到旁邊?;疚璨绞冀K保持著爵士步的重心特點,即重心在直的那條腿上,這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動作非常重要,上步后沒有重心時,腳掌崩起來,腳背頂起來。

  時間步

  預(yù)備動作:左腳重心,右腳打開。也可以將右足放后,腳掌著地,腳背崩直。

  第1步,將右腳收回到左腳,腳掌著地換重心到全腳掌。

  第2步,左腳原地,腳掌落地換重心到全腳掌。

  第3步,右腳向右移動,全腳掌。

  第4步,左腳并向右腳,全腳掌。

  第5步,右腳繼續(xù)向右移動,左腳原地打開,腳掌著地,腳背崩直。

  換一只腳,做同樣的動作。

  節(jié)奏與數(shù)拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

  上身動作:動右腳時,左手收縮,右手延伸。反之相同。

  重要提示:胯部動作由斜前到旁邊。

  第1步右腳收回時,膝蓋應(yīng)斜對著左腳的腳尖。

  第2步左腳原地換重心時,膝蓋也應(yīng)對著右腳的腳尖。

  古巴斷裂步

  預(yù)備動作:右腳重心,左腳打開。

  第1步,左腳斜前方上步,腳尖外轉(zhuǎn),重心在兩腳之間,后面的右腿腳跟離地,膝蓋緊靠在左腳上,有反身動作。

  第2步,右腳原地換重心右腳。

  第3步,左腳回來。

  換一個方向,右腳斜前方上步,做相同的動作。

  節(jié)奏與數(shù)拍:恰恰ONE,恰恰ONE。

  上身動作:左腳上步時,右手按腹,左手延伸。

  右腳上步時,左手按腹,右手延伸。

  也可以一只手收縮,一只手延伸。

  前進鎖步;后退鎖步

  預(yù)備動作:右腳重心,左腳打開。

  第1步,上左腳。

  第2步,右足原地換重心。

  第3步,退左腳,右腳在前交叉。

  第4步,退右腳,左腳在前交叉。

  第5步,退左腳,右腳在前交叉。

  第6步,退右腳。

  第7步,左腳在原地換重心。

  第8步,上右腳,左腳在后交叉。

  第9步,上左腳,右腳在后交叉。

  第10步,上右腳,左腳在后交叉。

  節(jié)奏與數(shù)拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍,1拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONETWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONE)。

  上身動作:退左腳,右手收縮,左手延伸。

  上右腳,左手收縮,右手延伸。

  也可以一手按腹,一手延伸

  激情恰恰舞

  定點轉(zhuǎn)

  預(yù)備動作:右腳重心,左腳打開。

  第1步,左腳穿越身體向右上步,留頭。

  第2步,右腳原地推上來為軸右轉(zhuǎn)180°,此時重心在兩腳之間。

  第3步,右腳后退。右轉(zhuǎn)180°。

  第4步,左腳并向右腳。

  第5步,右腳向右移動,左腳打開,換右腳,做同樣的動作。

  節(jié)奏與數(shù)拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

  上身動作:當上左腳時,右手收縮,左手延伸,并且利用右手收縮帶動身體轉(zhuǎn)。

  紐約步

  紐約步的第1步重心完全放在主力腿上,重心在兩腳之間,形成半重心,上步時有一個1/16的外開。

  預(yù)備動作:右腳重心,左腳打開,形成腳掌著地,腳背崩直。

  第1步,上左腳右轉(zhuǎn)90°,右腳膝蓋靠在左腳膝蓋,右手向上打開,手掌朝下。

  第2步,右腳原地換重心。

  第3步,左腳回來,左轉(zhuǎn)90°。

  第4步,右腳與左腳并步。

  第5步,左腳繼續(xù)向左移動,右腳打開,形成腳掌著地,腳背崩直。

  換右腳上步,做相同的動作。

  節(jié)奏與數(shù)拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)

  上身動作:上左腳時,左手向前延伸,右手向右斜前上方打開,注意后面的肩膀要壓住,把頭抬起來,手掌朝下。左腳回來時,向前延伸的手可以用力撈過來。

  紐約步有三個方向的轉(zhuǎn)向,一個向左1/4轉(zhuǎn),一個向右1/4轉(zhuǎn),然后回中。

  這6個動作熟練后可以連起來跳。結(jié)束時,可以做一個造型動作。如上左腳穿越身體,右轉(zhuǎn)180°,右手向右上方伸展,手掌朝下,左手按腹,右腳弓步。

  恰恰走步

  預(yù)備動作:右腳重心,左腳向前腳掌著地。

  第1步,右腳向前。

  第2步,左腳向前。

  依次交替前進。

  節(jié)奏與數(shù)拍:1拍,1拍。(TWOTHREEFOURONE)。

  上身動作:上右腳,左手收縮,右手延伸。

  上左腳,右手收縮,左手延伸。

  重要提示:上步時是由后腳推動上前的,推動上前時,同時轉(zhuǎn)動胯部。

  之字步

  預(yù)備動作:右腳重心,左腳打開。

  第1步,左腳穿越身體向右前側(cè)右轉(zhuǎn)90°。

  第2步,右腳向右側(cè)。

  第3步,左腳向后。

  第4步,右腳向后右轉(zhuǎn)90°。

  第5步,左腳向側(cè)。

  第6步,右腳向前。

  節(jié)奏與數(shù)拍:半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍(TWOANDTHREEFOURANDONETWOANDTHREEFOURANDONE)。

  上身動作:收縮與延伸。

  原地換重心

  這是練習(xí)恰恰舞節(jié)奏最好的方法之一,沒有腳的移動,只是兩腳之間重心的轉(zhuǎn)換。

  預(yù)備動作:右腳重心,左腳打開。

  第1步,左腳原地。

  第2步,右腳原地。

  第3步,左腳原地。

  第4步,右腳原地。

  第5步,左腳原地。

  換一只腳做相同的動作。

  節(jié)奏與數(shù)拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

  腳的練習(xí):換重心時,由腳掌到全腳掌,膝蓋向內(nèi),夾緊內(nèi)側(cè),向里關(guān)閉。盡量體現(xiàn)出腿部線條的悠長。

  熟練后可以變換節(jié)奏:TWOANDTHREEFOURANDONE。

  重要提示:可以用1步1拍來練習(xí),但要注意收緊腹部,胯迅速到位,保持呼吸,有效鍛煉腰腹部,達到瘦身要求。

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