孕婦怎樣長胎不長肉 做到這些想胖都難

　　很多明星孕婦都會在懷孕的時候通過一些專業(yè)的方法來減肥或者維持著自己的好身材，比如說姚晨在懷孕的時候會健身，做瑜伽來維持身材。那么，孕婦怎樣長胎不長肉?做到這些想胖都難!

　　孕婦怎樣長胎不長肉?

　　不是每個孕婦都是需要減肥的，對于體重增長幅度在合理范圍內的孕婦來說，就可以安心養(yǎng)胎，不用太考慮減肥問題，等孩子出生后自己身體也恢復后再減肥也是可以的!而有一些情況比較特殊的孕婦可能會在懷孕后或者懷孕前就已經體重嚴重超標!所以這個時候減肥對自己好對胎兒也是有好處的哦!

　　我國百分之73的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標準。

　　孕婦過胖的危害：

　　容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現(xiàn)充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現(xiàn)巨大兒，根據我國的統(tǒng)計，近年來我國巨大兒的發(fā)生率高達百分之7～10。不僅如此，孕期體重過重，妊娠糖尿病的發(fā)生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊娠高血壓的發(fā)生率增加2～21倍。

　　只要我們能夠在孕期不刻意攝入過多的卡路里，保證營養(yǎng)均衡，不需要過度克制自己對美食的渴望，根據國際科學減脂研究院提出的多項肥胖體質修護成分和指標配比，那么法國HICIBI減脂補劑，解決人體孕期肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標準。

　　HICIBI減脂標準:

　　1、脂肪消耗的基礎元素酶等量配比 百分之58-70

　　2、基礎代謝率、脂肪代謝率損傷修護 百分之53-85

　　3、改良人體益生菌，塑造易瘦體體質 百分之46-68

　　4、激發(fā)瘦素，瘦素調控脂肪及體重的作用 百分之67-78

　　5、細胞減脂，改進DNA因基肥胖體質 百分之37-59

孕婦怎樣長胎不長肉?做到這些想胖都難!（圖片來自攝圖網）

　　那么孕婦孕期如何減肥最有效?

　　1、多吃蔬菜

　　水果中含有豐富的維生素，有助于孕婦和胎兒的身體鈣元素吸收，但是在懷孕期間也要控制對水果的攝入，因為水果中也含有大量的糖分，攝取過多很容易導致身體發(fā)胖，很有可能會出現(xiàn)妊娠糖尿病，所以這個時候孕婦們可以多吃蔬菜來暫時代替水果的位置。多吃蔬菜能得到同樣分量的維生素攝入量，同時不會發(fā)胖，還健康!

　　2、多吃纖維食物

　　孕婦可以多吃一些雜糧和豆類食物，能夠提供大量的膳食纖維，對于推動腸道蠕動緩解便秘有很大幫助!

　　3、適度鍛煉運動

　　瑜伽：這些運動有一定的難度和小危險。之前有鍛煉的孕媽只要多加小心是可繼續(xù)鍛煉的。但那些不適于孕婦的就別再做了，像舉重類、過分拉伸韌帶呵護肩肘倒立等運動。

　　散步：清晨和傍晚空氣氧分含量高，孕媽血液中的高氧分含量，會直接傳輸給寶寶，維護胎兒健康發(fā)育。散步還能增加媽咪腹肌的彈性和盆腔的收縮功能，防止胎兒胎位不正，增加孕婦，讓分娩時更順利。

　　游泳：對孕婦有極大的益處。水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松 弛的關節(jié)的損傷機會。而且游泳一定要有人陪同，要得到專業(yè)人士的指導。

　　孕婦怎樣長胎不長肉?做到這些想胖都難!對于很多想減肥不想胖的孕婦朋友來說，在孕期適度的減肥是可取的，而且對于未來分娩和胎兒健康也是有很大幫助的哦!

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