孕婦喝牛奶的好處 幫助睡眠補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　牛奶營養(yǎng)豐富，味道鮮美，其實(shí)孕婦也是可以喝牛奶的喔。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦喝牛奶的好處 幫助睡眠補(bǔ)充蛋白質(zhì)”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦喝牛奶的好處：

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　孕婦喝牛奶還能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌哦。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸，它們能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并改善體內(nèi)的微循環(huán)。

　　補(bǔ)鈣

　　牛奶的首要作用就是補(bǔ)鈣，100毫升純牛奶中就含有高達(dá)120毫克的鈣，而且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。如果準(zhǔn)媽媽能夠每天喝250毫升牛奶，就可獲得300毫克的鈣，然后再加上飲食中其他食物中的鈣質(zhì)，這已經(jīng)能滿足一天所需的鈣了。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　大家知道，蛋白質(zhì)也是孕期所需的重要營養(yǎng)素，整個(gè)孕期都需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而牛奶就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，它含有豐富的氨基酸，其消化利用率和蛋類是一樣的，比米飯、肉、面包等食物都要高，可說是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選食物。

　　幫助睡眠

　　牛奶中含有一種叫做生化物L(fēng)色氨酸的物質(zhì)，它能合成羥色，而五羥色胺對大腦睡眠起著重要的作用，能讓大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用;另外牛奶中的鈣還能消除緊張情緒，起到鎮(zhèn)定安神的作用，也有利于睡眠和休息。

　　美容養(yǎng)顏

　　牛奶含有較多B族維生素，不僅能滋潤肌膚，保護(hù)皮膚表層，防止皮膚起皺紋、干裂，還能讓皮膚嫩白光滑，減少頭發(fā)脫落。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，讓皮膚形成一個(gè)保護(hù)性的薄膜防止皮膚水分蒸發(fā)，能幫助孕期皮膚美容。

　　增強(qiáng)體質(zhì)

　　牛奶營養(yǎng)豐富，是最接近完善的營養(yǎng)食品，含有人體不能個(gè)成的八種必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神經(jīng)的作用，有助于維持人體的生理、心理平衡，蛋氨酸還有促進(jìn)鈣的吸收和預(yù)防感染的作用，孕期喝牛奶能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　以上主要介紹了孕婦喝牛奶的好處，你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦喝牛奶有什么需要注意的。

　　要保證牛奶的質(zhì)量

　　確認(rèn)是否過期。婦要特別留意，避免喝上過期牛奶。

　　切忌空腹喝牛奶

　　每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時(shí)后喝，這樣，牛奶在胃中停留時(shí)間就會(huì)長一些，幫助人體慢慢吸收牛奶的營養(yǎng)。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦喝牛奶的好處 幫助睡眠補(bǔ)充蛋白質(zhì)”的分享，希望對你有幫助。

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