作者: 江何 2018-05-31 15:34 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
牛奶營養(yǎng)豐富,味道鮮美,其實(shí)孕婦也是可以喝牛奶的喔。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦喝牛奶的好處 幫助睡眠補(bǔ)充蛋白質(zhì)”,一起來看下吧!
首先來看下孕婦喝牛奶的好處:
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
孕婦喝牛奶還能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌哦。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸,它們能夠增強(qiáng)人體的免疫能力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,并改善體內(nèi)的微循環(huán)。
補(bǔ)鈣
牛奶的首要作用就是補(bǔ)鈣,100毫升純牛奶中就含有高達(dá)120毫克的鈣,而且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。如果準(zhǔn)媽媽能夠每天喝250毫升牛奶,就可獲得300毫克的鈣,然后再加上飲食中其他食物中的鈣質(zhì),這已經(jīng)能滿足一天所需的鈣了。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
大家知道,蛋白質(zhì)也是孕期所需的重要營養(yǎng)素,整個(gè)孕期都需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而牛奶就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,它含有豐富的氨基酸,其消化利用率和蛋類是一樣的,比米飯、肉、面包等食物都要高,可說是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選食物。
幫助睡眠
牛奶中含有一種叫做生化物L(fēng)色氨酸的物質(zhì),它能合成羥色,而五羥色胺對大腦睡眠起著重要的作用,能讓大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而促進(jìn)睡眠,而且沒有任何副作用;另外牛奶中的鈣還能消除緊張情緒,起到鎮(zhèn)定安神的作用,也有利于睡眠和休息。
美容養(yǎng)顏
牛奶含有較多B族維生素,不僅能滋潤肌膚,保護(hù)皮膚表層,防止皮膚起皺紋、干裂,還能讓皮膚嫩白光滑,減少頭發(fā)脫落。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂,讓皮膚形成一個(gè)保護(hù)性的薄膜防止皮膚水分蒸發(fā),能幫助孕期皮膚美容。
增強(qiáng)體質(zhì)
牛奶營養(yǎng)豐富,是最接近完善的營養(yǎng)食品,含有人體不能個(gè)成的八種必需氨基酸,其中蛋氨酸有抑制交感神經(jīng)的作用,有助于維持人體的生理、心理平衡,蛋氨酸還有促進(jìn)鈣的吸收和預(yù)防感染的作用,孕期喝牛奶能增強(qiáng)體質(zhì)。
以上主要介紹了孕婦喝牛奶的好處,你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦喝牛奶有什么需要注意的。
要保證牛奶的質(zhì)量
確認(rèn)是否過期。婦要特別留意,避免喝上過期牛奶。
切忌空腹喝牛奶
每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時(shí)后喝,這樣,牛奶在胃中停留時(shí)間就會(huì)長一些,幫助人體慢慢吸收牛奶的營養(yǎng)。
以上就是關(guān)于:“孕婦喝牛奶的好處 幫助睡眠補(bǔ)充蛋白質(zhì)”的分享,希望對你有幫助。
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