孕婦便秘如何治療 多飲水多活動

作者: 許伸版  2017-09-21 15:20 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

   在懷孕期間很多女性都有便秘的現象,許多沒有經驗的人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內容是:“孕婦便秘如何治療 多飲水多活動”,一起來看下吧!

  首先來看下孕婦便秘如何治療:

  多活動

  可增強腸蠕動有利于排便。

  喝蜂蜜水

  蜂蜜的潤腸作用很好,有利于通便。我懷孕的時候也是經常便秘,后來每天喝桉樹冬蜜2到3次,每次40克,幾天就有效果,我就連續(xù)喝了1個多月便秘現象就消失了。

  晨起定時排便

  養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。早餐后,結腸推進活動較為活躍,有利于啟動排便,早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁,不要忽視便意,更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長,否則容易導致腹壓升高,給下肢回流帶來困難。

  飲食調理

  有便秘困擾的準媽媽,平時要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。

  注意飲水技巧

  受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水,同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水,并且大口大口的喝,但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸,能使糞便變得松軟,容易排出體外。

孕婦便秘如何治療 多飲水多活動

  接著一起來了解下孕期便秘吃什么好

  草莓

  草莓營養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質,其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。

  扁豆

  扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

  玉米

  玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細致皮膚等功效。

  黃豆

  黃豆的營養(yǎng)價值很高,又被稱為“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優(yōu)質的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。

  馬鈴薯

  馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。

  以上就是關于:“孕婦便秘如何治療 多飲水多活動”的分享,希望對你有幫助。

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