孕中期食欲不振怎么辦 少吃多餐保持精神愉快

作者: khqfr  2017-09-20 17:22 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

   生活中總能看到一些女性在懷孕期間食欲不振,可是讓許多婆婆操夠了心。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕中期食欲不振怎么辦 少吃多餐保持精神愉快”,一起來(lái)看下吧!

  首先來(lái)看下孕中期食欲不振怎么辦;

  少吃多餐

  孕婦每天可安排5-6頓飯,盡量避免空腹。

  保持精神愉快

  在進(jìn)食過(guò)程中,保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè),餐桌上可放一些鮮花,這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食欲,保證胚胎的正常發(fā)育。

孕中期食欲不振怎么辦 少吃多餐保持精神愉快

  食物烹調(diào)多樣化

  (1)烹調(diào)過(guò)程中,要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失,如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多,不能切后洗菜、泡菜,不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒,與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉,對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

  (2)可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調(diào)方法來(lái)加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛(ài)好,烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜,讓食物具有一定的刺激性,以增加食欲。

  選擇色彩鮮艷食物

  孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷,既清淡爽口,又富含營(yíng)養(yǎng)。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋(píng)果等,這些食物色彩鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,易誘發(fā)孕婦的食欲。

  選擇易消化食物

  要為孕婦選擇易消化、易吸收,同時(shí)能減輕嘔吐的食物,如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粳米粥或小米粥能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

  以上就是關(guān)于:“孕中期食欲不振怎么辦 少吃多餐保持精神愉快”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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