孕婦胃口不好怎么調理 可以試試這些方法

作者: kdeku  2017-09-19 16:34 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

   在懷孕期間,有很多女性由于壓力過大,可能會有胃口不好的現象。下面要給大家分享的內容是:“孕婦胃口不好怎么調理 可以試試這些方法”,一起來看下吧!

  首先來看下孕婦胃口不好怎么調理:

  多進食蔬菜水果

  既可開胃,又赤手空拳預防便秘,大便不通,胃腸道不暢,會影響胃口。

  多吃這些食物

  天然果干

  正餐之間的點心,不妨以“天然果干”做為來源,如葡萄干、黑棗干、蔓越莓干等,但要選購無額外添加物的品項較佳。另外提醒,少量食用黑棗干即可,以免過量而造成輕瀉癥狀

孕婦胃口不好怎么調理 可以試試這些方法

  發(fā)酵制品

  酸奶和優(yōu)格等,也很適合做為孕媽媽的點心。唯選擇酸奶要注意含糖量,以免食用過多熱量;優(yōu)格制品應選擇標示清楚、安全衛(wèi)生的品項。藍玉芬營養(yǎng)師表示,喝鮮奶易脹氣、拉肚子的孕媽媽,此類制品是不錯的乳類營養(yǎng)獲取來源。

  酸甜鮮果

  酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌,促進食欲。不少酸酸甜甜的新鮮水果,如菠蘿、柑橘類、檸檬、金桔、百香果等,部分可以入菜增添風味,或在餐與餐之間食用,都有助于維生素等營養(yǎng)素的攝取,還有助于開胃、提高食欲。

  清爽蔬菜 容易有惡心感的孕媽媽最好以“清淡”為原則。建議可涼拌或汆燙蔬菜類,或再加點醋調味,就能烹調出口感清爽、不油膩的佳肴;此外,以“姜”入菜或泡制姜茶,都能夠改善氣味,提振胃口。

  低脂糖類 當孕媽媽的食量不大時,建議選擇較易消化的低脂含糖類食物,如蘇打餅干、吐司、饅頭,不但可補充所需熱量,也能避免吃進過多油脂,對于孕吐也有緩和作用,很適合早餐或餐間食用。其他如未精制的全谷類、堅果等,也是不錯的選擇。

  保持精神愉快

  胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。所以,平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強,并善于從困境中解脫自己。

  飲食有規(guī)律

  很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食。

  接著一起來了解下導致孕婦胃口不好的原因有哪些

  1.激素分泌增加

  懷孕之后,人類絨毛膜促性腺激素(HCG)量急速上升,產生刺激,進而打亂原有的內分泌系統(tǒng)平衡,因此容易造成身體不適;此外,黃體素具有松弛平滑肌的作用,懷孕初期的大量分泌,使腸胃的平滑肌松弛,使其蠕動變得較慢,并降低胃排空食物的速度。綜合兩者,孕媽媽特別容易有惡心嘔吐、消化不良、食欲不振、脹氣、心灼痛等狀況。

  2.子宮重量的壓迫

  初期內分泌失衡所產生的不舒服,到了懷孕中期慢慢穩(wěn)定;但隨著邁入后期,日益變大而沉重的子宮,往上開始會頂到消化部位(胃、食道),往下則壓迫排泄系統(tǒng)(大腸、膀胱),于是反胃、飽脹感、便秘等都可能發(fā)生。藍玉芬營養(yǎng)師補充說明,長期的便秘,不但有造成痔瘡的疑慮,還會導致腸胃消化的不適。

  以上就是關于:“孕婦胃口不好怎么調理 可以試試這些方法”的分享,希望對你有幫助。

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