孕婦晚睡的危害 寶媽一定要重視

作者: 胡木  2017-08-07 15:41 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

   現(xiàn)在很多男生女生都是夜貓子,可是很多女性懷孕后仍了肚子里的孩子著想,也不能再當夜貓子了。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦晚睡的危害 寶媽一定要重視”,一起來看下吧!

  首先來看下孕婦晚睡的危害:

  寶寶出生后長得慢

  如果長期熬夜睡不著,并且營養(yǎng)也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發(fā)育有影響,對將來寶寶的生長發(fā)育也會有影響,比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以,準媽媽最好還是規(guī)律作息。

  寶寶嬰兒期愛哭鬧

  胎兒是不喜歡熬夜的,準媽媽經(jīng)常熬夜會使預(yù)產(chǎn)期推遲,加大準媽媽的身體和心理負擔(dān),還會影響孩子的生物鐘,不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

孕婦晚睡的危害 寶媽一定要重視

  孕媽、胎兒均易血虛

  晚上11點到3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程,所以如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧。

  導(dǎo)致生物鐘顛倒

  孕婦在懷孕的前幾個月,是胎兒正主要器官形成的關(guān)鍵時期。這時,準媽媽應(yīng)該要養(yǎng)成好的、有規(guī)律的生活習(xí)慣。在懷孕期間,準媽媽如果過度熬夜或是緊張地工作,容易讓準媽媽的情緒和精神緊張,甚至有可能會引起高血壓。這些,對準媽媽的身體健康和寶寶的發(fā)育狀況都是不利的。而且,會很容易讓準媽媽的生物鐘顛倒,內(nèi)分泌失調(diào),影響新陳代謝。

  容易造成準媽媽的精神不佳

  準媽媽擁有好的心情和放松的精神狀態(tài)是很重要的。足夠的睡眠時間和好的睡眠質(zhì)量,才能讓準媽媽有一個好的心情。如果準媽媽經(jīng)常熬夜,精神會長期處于緊張的狀態(tài),情緒起伏也會比較大,容易煩躁不安。那么,寶寶也會受到媽媽心情的影響,如果寶寶處在煩躁不安的狀況是不利于寶寶發(fā)育的。

  接著一起來了解下孕婦最佳睡眠時間

  1、每晚睡覺8小時為最佳

  懷孕以后,為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境,一定要保證充足的睡眠時間,即使孕媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜,那么也可以在白天補充睡眠時間。孕媽媽的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些,每晚最少8-9小時。

  2、午睡0.5-1小時最佳

  午睡時間長短可因人而異,因時而異,半個小時到一個小時,甚至再長一點均可,總之以休息好為主。平常勞累時,也可以躺下休息一會兒。午睡時,要脫下鞋子,把雙腳架在一個坐墊上,抬高雙腿,然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時,可以任意選擇睡姿,不要害怕壓壞或影響胎兒。

  以上就是關(guān)于:“孕婦晚睡的危害 寶媽一定要重視”的分享,希望對你有幫助。

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