孕婦早餐應(yīng)該吃什么好 這些美食都是不錯的選擇

作者: rmrpy  2017-08-04 17:01 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

   大家都知道早餐是一天中最重要的一餐,但是如果每天早餐都吃的一樣也是會膩的。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦早餐應(yīng)該吃什么好 這些美食都是不錯的選擇”,一起來看下吧!

  首先來看下孕婦早餐應(yīng)該吃什么好:

  紫菜餛飩湯

  當(dāng)然,如果你對紫菜沒有什么不良反應(yīng)的話,也可以做點兒精肉與其他蔬菜的餛飩,然后早餐的時候,用紫菜打湯,把下好的餛飩再放進到紫菜湯里吃,這樣的效果也相當(dāng)好,不僅補身體,而且口感也相當(dāng)好。

  南瓜紅棗粥

  南瓜是好東西,對女性尤其重要,當(dāng)然,紅棗也是相應(yīng)的道理的。所以,兩者可以放在一起,做一道南瓜紅棗粥,粥一般是選擇用梗米或者是大米,不要用黃小米,會糙。這樣,早餐的時候,吃點這個,不僅美容,而且補血。

孕婦早餐應(yīng)該吃什么好 這些美食都是不錯的選擇

  清水肉絲面

  對于懷孕的女性來講,早餐的時候吃一點兒清水煮的肉絲面,營養(yǎng)不僅均衡,而且干凈衛(wèi)生,有助于消化。把肉切成細(xì)絲狀,然后用一點兒翻炒一下到熟,把面下好后,撈出,淋上肉絲就可以了。

  雞肉蘑菇湯

  早餐的時候,喝湯的效果還是最好的。所以,懷孕的女性可以選擇吃雞肉蘑菇湯,把雞肉雞骨燉到爛,然后再與蘑菇一起,記得要用野生菌,這樣效果才最好。外再加點兒枸杞,或者是其他的你可以食用的藥材,效果杠杠的。

  排骨湯煮面

  如果有心的話,可以早早地在家里煮一鍋排骨湯,如果家里有人照顧的話,可以把骨頭湯熬制一個晚上,這樣,做出來的湯味更濃,而且口感更足。然后在這個湯里下好面條,并再放幾塊做好的清口味排骨,吃起來再美味不過了。

  拼水果套餐

  當(dāng)然了,如果你覺得早餐吃水果最好的話,那么,你就可以選擇水果拼盤來吃了。但是,記得,水果因為吃不飽,過一會兒就餓,所以在吃水果的時候,還是建議你再喝一杯牛奶,或者是吃一點兒全麥的面包。

  小米山藥粥

  食材:山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量。

  做法:

  step1:在水中滴入幾滴醋,把山藥洗凈后削皮,切成小塊。

  step2:鍋中加1000ml水燒開,放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘。

  step3:最后根據(jù)個人口味放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。

  功效:山藥小米粥有助于促進腸胃蠕動,對于緩解便秘有很好的作用,還能幫助孕婦開胃,促進食欲。

  蔬菜雞蛋餅

  食材:南瓜50克,土豆1個,豌豆50克,雞蛋3個,胡蘿卜1根,菠菜1把,豌豆苗1把,奶酪1片,橄欖油適量。

  做法:

  step1:將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲(皮的營養(yǎng)更為豐富),雞蛋敲散。

  step2:豌豆在水中煮熟,平底鍋入少量橄欖油,將南瓜絲,土豆絲放入炒熟,加少許鹽調(diào)味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中,此時開著中火,不要開大火,以免下面的蛋液太焦,慢慢的烘熟。

  step3:雞蛋餅外圈慢慢熟后,用鍋鏟推一下,防止粘鍋。均勻撒入煮熟的豌豆,再撒入切成絲的奶酪。

  step4:繼續(xù)開小火,看到奶酪絲慢慢融化即可關(guān)火。用模具按出想要的形狀即可。

  功效:南瓜含有豐富的維生素A,土豆、豌豆含有豐富的維生素C,雞蛋和奶酪可以補充蛋白質(zhì)和鈣,做法簡單易學(xué),適合孕早期孕婦食用。

  接著一起來了解下孕婦不吃早餐有什么危害

  1、引發(fā)低血糖

  孕婦比正常人體質(zhì)弱一些,如果早餐不吃很容易引起低血糖,后果嚴(yán)重到頭暈,如果懷孕初期可能會造成流產(chǎn)的。

  2、腸胃可能要“造反”

  不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

  3、便秘“出籠”

  在三餐定時情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習(xí)慣,長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。

  4、會讓你更靠近肥胖族

  人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

  以上就是關(guān)于:“孕婦早餐應(yīng)該吃什么好 這些美食都是不錯的選擇”的分享,希望對你有幫助。

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