孕婦早餐應(yīng)該吃什么好 這些美食都是不錯的選擇

 　　大家都知道早餐是一天中最重要的一餐，但是如果每天早餐都吃的一樣也是會膩的。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦早餐應(yīng)該吃什么好 這些美食都是不錯的選擇”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦早餐應(yīng)該吃什么好：

　　紫菜餛飩湯

　　當(dāng)然，如果你對紫菜沒有什么不良反應(yīng)的話，也可以做點兒精肉與其他蔬菜的餛飩，然后早餐的時候，用紫菜打湯，把下好的餛飩再放進到紫菜湯里吃，這樣的效果也相當(dāng)好，不僅補身體，而且口感也相當(dāng)好。

　　南瓜紅棗粥

　　南瓜是好東西，對女性尤其重要，當(dāng)然，紅棗也是相應(yīng)的道理的。所以，兩者可以放在一起，做一道南瓜紅棗粥，粥一般是選擇用梗米或者是大米，不要用黃小米，會糙。這樣，早餐的時候，吃點這個，不僅美容，而且補血。

　　清水肉絲面

　　對于懷孕的女性來講，早餐的時候吃一點兒清水煮的肉絲面，營養(yǎng)不僅均衡，而且干凈衛(wèi)生，有助于消化。把肉切成細(xì)絲狀，然后用一點兒翻炒一下到熟，把面下好后，撈出，淋上肉絲就可以了。

　　雞肉蘑菇湯

　　早餐的時候，喝湯的效果還是最好的。所以，懷孕的女性可以選擇吃雞肉蘑菇湯，把雞肉雞骨燉到爛，然后再與蘑菇一起，記得要用野生菌，這樣效果才最好。外再加點兒枸杞，或者是其他的你可以食用的藥材，效果杠杠的。

　　排骨湯煮面

　　如果有心的話，可以早早地在家里煮一鍋排骨湯，如果家里有人照顧的話，可以把骨頭湯熬制一個晚上，這樣，做出來的湯味更濃，而且口感更足。然后在這個湯里下好面條，并再放幾塊做好的清口味排骨，吃起來再美味不過了。

　　拼水果套餐

　　當(dāng)然了，如果你覺得早餐吃水果最好的話，那么，你就可以選擇水果拼盤來吃了。但是，記得，水果因為吃不飽，過一會兒就餓，所以在吃水果的時候，還是建議你再喝一杯牛奶，或者是吃一點兒全麥的面包。

　　小米山藥粥

　　食材：山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量。

　　做法：

　　step1：在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈后削皮，切成小塊。

　　step2：鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。

　　step3：最后根據(jù)個人口味放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。

　　功效：山藥小米粥有助于促進腸胃蠕動，對于緩解便秘有很好的作用，還能幫助孕婦開胃，促進食欲。

　　蔬菜雞蛋餅

　　食材：南瓜50克，土豆1個，豌豆50克，雞蛋3個，胡蘿卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，奶酪1片，橄欖油適量。

　　做法：

　　step1：將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲(皮的營養(yǎng)更為豐富)，雞蛋敲散。

　　step2：豌豆在水中煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲，土豆絲放入炒熟，加少許鹽調(diào)味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，此時開著中火，不要開大火，以免下面的蛋液太焦，慢慢的烘熟。

　　step3：雞蛋餅外圈慢慢熟后，用鍋鏟推一下，防止粘鍋。均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切成絲的奶酪。

　　step4：繼續(xù)開小火，看到奶酪絲慢慢融化即可關(guān)火。用模具按出想要的形狀即可。

　　功效：南瓜含有豐富的維生素A，土豆、豌豆含有豐富的維生素C，雞蛋和奶酪可以補充蛋白質(zhì)和鈣，做法簡單易學(xué)，適合孕早期孕婦食用。

　　接著一起來了解下孕婦不吃早餐有什么危害

　　1、引發(fā)低血糖

　　孕婦比正常人體質(zhì)弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果嚴(yán)重到頭暈，如果懷孕初期可能會造成流產(chǎn)的。

　　2、腸胃可能要“造反”

　　不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

　　3、便秘“出籠”

　　在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

　　4、會讓你更靠近肥胖族

　　人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦早餐應(yīng)該吃什么好 這些美食都是不錯的選擇”的分享，希望對你有幫助。