作者: jfdst 2020-03-14 15:44 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
提到水果很多人都很喜歡吃,很多女性懷孕期間也想吃水果,但是為了孩子的健康,一定要多了解下孕期飲食方面的知識(shí)。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦十大禁忌水果 一定要牢記”,一起來(lái)看下吧!
孕婦十大禁忌水果:
1.山楂:女人懷孕后常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等見(jiàn)解,個(gè)性垂青吃一些酸甜果品,山楂酸性甜合口,很多孕婦垂青吃。但是,山楂對(duì)子宮有一定的謝忱作用,可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其制品,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
2.桂圓(龍眼):盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)碩大,是上好的補(bǔ)品,但懷孕期間應(yīng)當(dāng)少吃或不吃,因?yàn)槠湫詼卮鬅?,而孕婦經(jīng)常懷孕后易陰虛引起內(nèi)熱,再食桂圓會(huì)熱上加熱,繪制孕婦大便干枯,口舌干枯而胎熱,容易導(dǎo)致孕婦露丑陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
3.杏 : 杏味酸性大熱,且有滑胎作用,由于妊娠胎氣胎熱較重,故一般應(yīng)遵循“產(chǎn)前宜清”的藥食原則,而杏的熱量及其滑胎特性,為孕婦之大忌,不宜食用.
4.荔枝:易引起大便干燥
5.木瓜:木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應(yīng)完全戒除,因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國(guó)家,當(dāng)?shù)鼐用襁€會(huì)用吃木瓜來(lái)避孕,可見(jiàn)木瓜對(duì)于生產(chǎn)是不利的。
6.咸魚(yú):咸魚(yú)還有大量二甲基硝酸鹽,進(jìn)入人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為致癌性較高的二甲基硝胺,并可通過(guò)胎盤(pán)作用于胎兒,是一種危害很大的事物。
7.方便食品:方便面等食品不僅缺乏多種蛋白質(zhì),而且缺乏脂肪酸,多食或者經(jīng)常食用會(huì)造成胎兒體重不足,甚至新生兒死亡,更容易產(chǎn)生各種非遺傳性障礙
8.罐頭食品:罐頭食品在制作中要放入防腐劑,對(duì)孕婦及胎兒的健康不利。從新鮮的角度而言,也建議大家盡量多吃新鮮的魚(yú)、肉、蛋及水果蔬菜,這樣更有利于母胎健康。
9.辣食品:初期會(huì)刺激胃腸,使孕吐加重,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)的可能。如果孕婦的腎臟有問(wèn)題,并伴有高血壓就更應(yīng)該避免食用辛辣食品
10.飲料:咖啡、可樂(lè)、紅茶等飲料對(duì)孕婦身體健康不利,尤其是咖啡和可樂(lè)會(huì)妨礙生長(zhǎng)期的胚胎細(xì)胞分裂,導(dǎo)致胎兒畸形。
11.冷飲:冷的東西吃多了可以引起腹瀉,影響母體對(duì)攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。
孕婦飲食六吃原則:
六吃原則
1、奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣,還有蛋白質(zhì),有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣,為了獲得足夠的蛋白質(zhì),就只能從豆制品獲得孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。
2、水果。水果種類(lèi)很多,經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的柑橘,盡管90%都是水分,但富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很?chē)?yán)重,吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受
3、全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。特別是北方的孕婦,把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要,雖然你多少會(huì)有些不習(xí)慣。麥片可以使你保持較充沛的精力,還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。當(dāng)然不要買(mǎi)那些口味香甜、精加工的麥片,天然的、沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類(lèi)的小零食,細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。
4、蔬菜。做西餐沙拉時(shí)不要忘記加入深顏色的萵苣,顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源,你可以隨時(shí)在湯里或是餃子餡里加入這類(lèi)新鮮的蔬菜。對(duì)于菠菜,曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì),被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。但最近專(zhuān)家提出菠菜中含鐵并不多,而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜?;ㄒ说暮锰巺s不少,富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
5、干果。花生之類(lèi)的堅(jiān)果,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果,方便、味美又可以隨身攜帶,可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食的欲望。
6、瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓F,并且易于被人體吸收。懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加,為的是保證供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng),因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足,孕婦會(huì)感到極易疲勞,通過(guò)飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。
以上就是關(guān)于:“孕婦十一大禁忌食物 一定要牢記”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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