孕婦補血吃什么最好 補血食物大盤點

　　懷孕期間準媽媽在滿足自身營養(yǎng)的同時還要給胎兒供給營養(yǎng)，所以一定要注意營養(yǎng)的攝入，下面給大家介紹的是孕婦補血吃什么最好，一起來看看吧！

       孕婦補血吃什么最好

　　1、菠菜：菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。

　　2、動物肝臟：動物肝臟是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，有很好的補血功效。

　　3、紅棗：紅棗具有養(yǎng)胃健脾，補血安神之作用，特別是對于妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利于調養(yǎng)好氣色，同時還有助于預防準媽媽缺鐵性貧血。

　　4、黑棗：黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多，多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。

　　5、黑芝麻：中醫(yī)認為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補血，更有利于腎臟的健康。

　　6、黑豆：黑豆的營養(yǎng)豐富，孕期適當的吃點黑豆有助于生血預防缺鐵性貧血。

　　7、發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)，也是常見的補血湯菜之一。

　　8、胡蘿卜：胡蘿卜的營養(yǎng)豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿卜素，都是人體所需的營養(yǎng)素之一。

　　9、蓮藕：蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。中醫(yī)認為適當的吃點蓮藕更有助于生血，當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。

　　10、桂圓：桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足，有利于保持一個更好的精神狀態(tài)。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。

　　11、黑木耳：黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富。

　　12、烏雞：中醫(yī)認為烏雞大補氣血，用烏雞燉黃芪，當歸，不僅有利于補血更有利于防止胎動不安。

　　13、面筋：面筋中的鐵質含量特別豐富，同時面筋也是屬于流質食品，更容易被吸收，有助于準媽媽開胃經常食用。

　　14、紅糖：紅糖益氣補血，是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮姜茶，補血又養(yǎng)胃。

　　15、金針菜：金針菜不僅含有豐富的鐵質，同時還有豐富的維生素A，蛋白質，等等，對補充妊娠期所需的營養(yǎng)素也有很大的幫助。

        以上就是關于孕婦補血吃什么最好 補血食物大盤點的介紹，相信大家已經有所了解了吧，希望能夠對大家有所幫助哦！