作者: ebtwk 2015-08-26 16:36 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
懷孕期間準媽媽在滿足自身營養(yǎng)的同時還要給胎兒供給營養(yǎng),所以一定要注意營養(yǎng)的攝入,下面給大家介紹的是孕婦補血吃什么最好,一起來看看吧!
孕婦補血吃什么最好
1、菠菜:菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一,直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。
2、動物肝臟:動物肝臟是含鐵豐富的食物,其所含的鐵很容易被人體吸收、利用,孕婦每周吃兩次動物血、肝臟,有很好的補血功效。
3、紅棗:紅棗具有養(yǎng)胃健脾,補血安神之作用,特別是對于妊娠期的女性而言,多吃紅棗不僅有利于調養(yǎng)好氣色,同時還有助于預防準媽媽缺鐵性貧血。
4、黑棗:黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多,多用于補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。
5、黑芝麻:中醫(yī)認為黑色的食物入腎,更有利于腎藏精納氣,芝麻入肝,具有補血明目之功效,妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補血,更有利于腎臟的健康。
6、黑豆:黑豆的營養(yǎng)豐富,孕期適當的吃點黑豆有助于生血預防缺鐵性貧血。
7、發(fā)菜:發(fā)菜色黑似發(fā),也是常見的補血湯菜之一。
8、胡蘿卜:胡蘿卜的營養(yǎng)豐富,其中的維生素C,維生素B,胡蘿卜素,都是人體所需的營養(yǎng)素之一。
9、蓮藕:蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。中醫(yī)認為適當的吃點蓮藕更有助于生血,當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。
10、桂圓:桂圓性溫,益心脾,特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足,有利于保持一個更好的精神狀態(tài)。但是桂圓如果吃多了,更容易引起燥熱,容易引起上火,大便干燥,甚至便秘。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。
11、黑木耳:黑木耳素有血管清道夫的美稱,同時黑木耳也有滋陰補血的功效,用黑木耳炒豬肉不僅好吃,而且營養(yǎng)豐富。
12、烏雞:中醫(yī)認為烏雞大補氣血,用烏雞燉黃芪,當歸,不僅有利于補血更有利于防止胎動不安。
13、面筋:面筋中的鐵質含量特別豐富,同時面筋也是屬于流質食品,更容易被吸收,有助于準媽媽開胃經常食用。
14、紅糖:紅糖益氣補血,是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮姜茶,補血又養(yǎng)胃。
15、金針菜:金針菜不僅含有豐富的鐵質,同時還有豐富的維生素A,蛋白質,等等,對補充妊娠期所需的營養(yǎng)素也有很大的幫助。
以上就是關于孕婦補血吃什么最好 補血食物大盤點的介紹,相信大家已經有所了解了吧,希望能夠對大家有所幫助哦!
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