怎么胎教 多種胎教方法任你選

 　　胎教是用來(lái)增強(qiáng)胎兒與孕媽媽之間的感情的，是很有用的溝通樞紐，那么怎么胎教最好呢?下面小編為大家搜集了多種胎教方法任你選，快來(lái)了解一下吧！

　　怎么胎教 多種胎教方法任你選

　　什么是胎教

　　孕胎教是指為胎兒健康的生長(zhǎng)發(fā)育，積極創(chuàng)造優(yōu)良的內(nèi)外環(huán)境。這里所說(shuō)的外在環(huán)境，也就是父母要有健康的身體，能夠提供優(yōu)質(zhì)的精子和卵子。而內(nèi)在環(huán)境則是你自身的營(yíng)養(yǎng)狀況以及你的良好情緒，因?yàn)榍榫w會(huì)影響人體內(nèi)激素的變化。

　　從胎教的這個(gè)定義而言，你在懷孕前的身體準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備過(guò)程就是一種胎教。在懷孕早期，由于早孕反應(yīng)和第一次懷孕帶來(lái)的壓力，讓心情平和、舒暢是你的第一要?jiǎng)?wù)。同時(shí)，你還可以適當(dāng)進(jìn)行音樂(lè)胎教、情緒胎教和運(yùn)動(dòng)胎教。

　　音樂(lè)胎教

　　音樂(lè)胎教是很多準(zhǔn)媽媽比較容易接納、而且也經(jīng)常采用的胎教方法。但由于對(duì)音樂(lè)胎教的研究目前仍在初級(jí)階段，因此，如果你決定給寶寶做音樂(lè)胎教，一定要記得適可而止。

　　即使是音樂(lè)胎教的擁躉也認(rèn)為，你不要希望憑借音樂(lè)胎教創(chuàng)造出一個(gè)音樂(lè)天才來(lái)。其實(shí)這也應(yīng)該是你對(duì)整個(gè)孕期胎教的態(tài)度。

　　音樂(lè)胎教的方式有兩種：

　　1. 用你的隨身聽(tīng)，把耳機(jī)放在肚皮上聽(tīng)。

　　如果你是采用這種方式胎教，美國(guó)加利福尼亞州的產(chǎn)科醫(yī)生馮•德•卡爾建議你把每天音樂(lè)胎教的時(shí)間限定在1小時(shí)以內(nèi)，因?yàn)檫@么近聽(tīng)音樂(lè)，可能會(huì)過(guò)度刺激胎兒。而且你一定要控制好音量不要太大，因?yàn)檠蛩褪且环N聲音導(dǎo)體。

　　2. 用你的音響放音樂(lè)聽(tīng)，這種方式相對(duì)隨意。

　　如果你采用這種外放的方式做音樂(lè)胎教，注意音量不要高于70分貝(大約和商店的背景音樂(lè)一樣)，因?yàn)槁曇籼哂锌赡軅蝮@嚇寶寶。古典音樂(lè)的聲音和重復(fù)模式可能會(huì)更受胎兒喜歡。

       情緒胎教

　　有研究指出，準(zhǔn)媽媽的精神情緒，不僅可以影響自己的食欲、睡眠、精力、體力等幾方面，而且可以通過(guò)神經(jīng)-體液變化影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運(yùn)動(dòng)等許多方面的變化。

　　試試以下方法，將對(duì)你在孕期改善情緒大有幫助：

　　1、多學(xué)習(xí)一些關(guān)于胎兒發(fā)育的知識(shí)，避免因不了解而產(chǎn)生的煩惱、擔(dān)憂，保持樂(lè)觀舒暢的心情。

　　2、把生活環(huán)境布置得整潔美觀，賞心悅目。讓自己盡量多看一些美麗的景物。

　　3、飲食起居要有規(guī)律，按時(shí)作息。衣著打扮、梳洗美容應(yīng)盡量有利于胎兒和自身健康。

　　4、閱讀雋永的文學(xué)作品，觀看溫馨舒緩的影像產(chǎn)品。避免接觸恐怖、暴力的信息內(nèi)容。

　　5、有意識(shí)地接觸一些偏冷的色彩，如綠色、藍(lán)色、白色等，可能有助于你調(diào)節(jié)情緒。

　　運(yùn)動(dòng)胎教

　　適宜的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你保持良好的情緒和身體狀態(tài)，從而更好地為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育提供優(yōu)良的外部環(huán)境。以下運(yùn)動(dòng)形式及原則供你在胎教時(shí)參考進(jìn)行(如果你在運(yùn)動(dòng)時(shí)有任何不適，要馬上停下來(lái))：

　　散步：每日早上起床后和晚飯后進(jìn)行，散步的時(shí)間和距離以自己感覺(jué)舒適來(lái)調(diào)整。

　　游泳：游泳是一項(xiàng)孕期非常安全有益的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗母×κ鼓愕纳眢w放松，有助于緩解酸痛不適。同時(shí)，還能鍛煉你的心肺功能，對(duì)改善胎盤供血很有幫助。

　　家務(wù)勞動(dòng)：要掌握在不累、不搬動(dòng)重東西、震動(dòng)較小、不壓迫腹部(如彎腰或下蹲的動(dòng)作)的范圍里，如做飯、收拾屋子、掃地等等。

　　運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的環(huán)境要適宜。如果條件允許，你最好能到花草茂盛、綠樹(shù)成蔭的地方活動(dòng)。如果是在家運(yùn)動(dòng)胎教，也盡量注意保持空氣清新，及時(shí)通風(fēng)。

　　盡可能按照一定的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好基本固定。需要注意的是每次的時(shí)間不要太長(zhǎng)，根據(jù)自己的舒適度來(lái)控制調(diào)整。