作者: 曾步佯 2016-04-14 11:10 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
懷胎十月,在懷孕五個五的時(shí)候?qū)儆谠兄衅?,雖然這時(shí)相對其他時(shí)期會比較舒服,但懷孕五個月注意事項(xiàng)你不可不知,下面是云中期常見問題介紹,來看看吧!
懷孕五個月注意事項(xiàng) 常見問題介紹
腿抽筋
雖然沒有人確切地知道為什么你在孕期更容易腿抽筋,但從孕中期開始,腿抽筋的確有可能找上門來,而且隨著孕期進(jìn)展和腹部增大,你還會覺得腿抽筋越來越嚴(yán)重了,尤其是在晚上。
如果你的腿現(xiàn)在還沒開始抽筋,恭喜你。按照以下建議去做,你可能在今后的孕期里一直都不會為腿抽筋而煩惱:
1、不要長時(shí)間站立或雙腿交叉坐著。
2、經(jīng)常伸展小腿肚肌肉。
3、一有機(jī)會就轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾。
4、左側(cè)臥位睡覺。
5、多喝水。
6、多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物。
7、臨睡前洗個溫水澡。
如果你突然出現(xiàn)腿抽筋,建議你立即伸展小腿肚肌肉,來回走幾分鐘,或采用熱敷、按摩來緩解抽筋痛苦。同時(shí),腿抽筋很可能是你缺鈣的表現(xiàn)之一,胎兒的生長速度加快會攫取你體內(nèi)的鈣質(zhì),所以,你從孕中期開始就要增加飲食中鈣的攝入,并適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。
便秘
不管你多么注意飲食,可能都會在懷孕期間碰上便秘的情況,事實(shí)上,便秘在孕婦中也極為常見。孕酮和不斷變大的子宮,都可能會引起便秘或者使便秘加重。另外,一些含鐵的營養(yǎng)補(bǔ)充劑也會加重便秘。
以下方法有助于預(yù)防和減輕孕期便秘:
1、每天都吃高纖維食物,西梅汁對便秘的效果比較好。
2、多喝水。
3、經(jīng)常鍛煉。
4、想上廁所時(shí)要馬上去上,大便時(shí)在腳下放一個小凳子,讓膝蓋高于馬桶,有利大便。
5、選用非處方的纖維補(bǔ)充劑,但需要先咨詢醫(yī)生。
燒心
燒心也叫胃酸過多或反酸、反胃。燒心本身不會給身體帶來任何問題,但由此帶來的不適可能會間接影響你的心情。很多孕婦是在懷孕后半程出現(xiàn)燒心,但燒心也有可能在孕早期就出現(xiàn)。
盡管你沒有辦法完全消除燒心,但采取以下建議,燒心的癥狀可能會得到緩解:
1、總結(jié)自己的飲食規(guī)律,避免吃那些容易讓你燒心的食物。
2、吃飯的時(shí)候不要喝水,以免沖淡消化液。
3、少吃多餐。
4、吃完東西后嚼塊口香糖。
5、睡覺時(shí)用枕頭把上半身墊高。
6、體重增加要適當(dāng)。
7、不要穿勒著腰和腹部的衣服。
腰背疼
你在孕期感覺到的腰背疼痛有兩種情況,一種是真正的背痛,另一種是骨盆后部疼痛。前者并非都是懷孕帶來的問題,你還可能因?yàn)椴涣甲藙莼蜃巧窠?jīng)痛而背痛。而后者則通常由懷孕引起,治療方法也和普通背痛不一樣。
在你還未感覺到背痛的時(shí)候,采取以下方法能夠幫你預(yù)防背痛:
1、不要提重物。
2、經(jīng)常運(yùn)動。
3、穿舒服的鞋子。
4、改進(jìn)站立姿勢,收緊骨盆底部和腹部的肌肉。
5、傾斜你的骨盆。
6、做骨盆底肌肉鍛煉和下腹肌肉鍛煉。
浮腫
浮腫,也叫“水腫”,是孕期的一個比較常見的現(xiàn)象。但別擔(dān)心,和妊娠紋不同,浮腫大多會在你生完寶寶后消失。此外,采取下面這些方法能讓你的孕期更舒服一些:
1、只要可能,就把腳抬起來。
2、不要蹺二郎腿,也不要把一只腳壓在另一只腳上。
3、穿齊腰的孕婦專用護(hù)腿長襪。
4、多喝水。
5、飲食要健康。
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