孕婦安胎吃哪些食物好

作者: civkz  2012-10-16 10:46 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

  懷孕是件讓女人緊張的事情。除了需要在孕前,孕中補(bǔ)充葉酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)外,孕婦最要的營(yíng)養(yǎng)還是從日常飲食中攝入。其實(shí),我們?nèi)粘o嬍持芯痛嬖诤芎玫?ldquo;安胎藥”哦!孕婦只要在孕期多食用這些食物,不但可以補(bǔ)充維生素、葉酸、鈣還有防止早產(chǎn)、流產(chǎn)之用。那么孕婦安胎吃哪些食物好?現(xiàn)在就來聽小編說說:

  孕婦安胎吃哪些食物好——菠菜

  菠菜含有豐富的葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。 但是菠菜含草酸也多,而草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收,消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下,大部分草酸即可被破壞掉,吃起來就安全了。

  孕婦安胎吃哪些食物好——魚

  丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上,奧妙在于食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測(cè)魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng),嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ),故此孕期要多吃魚。

  孕婦安胎吃哪些食物好——茭白

  茭白,又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲,可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用,可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。

  孕婦安胎吃哪些食物好——檸檬

  檸檬是一種可以安胎止渴的水果,檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮苷、柚皮苷等黃酮苷,還含有維生素C、維生素B1、維生素B 2 和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分,可促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收。值得一提的是檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功效,因此,它具有安胎作用。

  孕婦安胎吃哪些食物好——瓜子

  孕婦在正餐之外,吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等??ㄗ痈缓S生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有,而且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。

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