孕前如何排毒 孕前排毒要注意什么

作者: xqtga  2016-03-03 16:50 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

   下面是為您整理了孕前如何排毒?孕前排毒要注意什么?一起來看看詳細(xì)的內(nèi)容介紹吧。

  孕前如何排毒 孕前排毒要注意什么

  一、孕前排毒的方法

  孕前排毒可以使用以下方法:

  1、運(yùn)動(dòng)

  我們都知道,出汗是最好的排毒方法,那么運(yùn)動(dòng)排毒自然是首選。運(yùn)動(dòng)前后一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴,等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。

  2、食物排毒

  通過飲食調(diào)理,安排營養(yǎng)又排毒的食物,是比較溫和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素,孕前女性要有意識地多吃一些。同時(shí)在生活習(xí)慣上,一定要戒煙戒酒戒甜食,適當(dāng)吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。比如檸檬清肺凈血,荔枝補(bǔ)腎排毒,大白菜稀釋腸道毒素,苦瓜可以激發(fā)免疫力。其他的排毒食物還有,海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。

  3、按摩

  在肚臍下用手掌掌心順時(shí)針按摩50下,再逆時(shí)針按摩50下,早晚各一次,可以排宿便。

  4、刮痧

  這是我們傳統(tǒng)的中醫(yī)保健法。所謂的“痧”,在中醫(yī)里指的是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞,也就是我們所說的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積,讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業(yè)人士操作,以免力度、時(shí)間等掌握失當(dāng)而造成不良后果。

  二、孕前排毒要注意什么

  1、孕前要戒煙

  對于一些準(zhǔn)備懷孕的女性來說,這種危害更加地明顯。例如吸煙,無論是主動(dòng)還是被動(dòng)吸煙,都會(huì)影響女性朋友的正常孕育。所以,女性朋友懷孕前都要做好排毒工作。

  吸煙會(huì)增加不孕和宮外孕的危險(xiǎn)。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床,或使受精卵的著床部位發(fā)生異常,從而造成不孕或?qū)m外孕。另外,吸煙會(huì)降低機(jī)體的體液和細(xì)胞免疫功能,增加女性生殖道感染的機(jī)會(huì)。

  吸煙還可引起胎兒的發(fā)育障礙,導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或先天畸形、低出生體重兒,還能使孕婦發(fā)生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴(yán)重并發(fā)癥。

  2、孕前要戒酒

  過量飲酒可損害卵巢功能,使女性激素分泌異常,導(dǎo)致不排卵和無月經(jīng)。如果在妊娠期飲酒,還會(huì)危及胎兒。

  妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現(xiàn)器官功能障礙,即胎兒性酒精綜合征。有害物質(zhì)還包括放射性物質(zhì)、重金屬鹽、亞硝胺等等。因此,年輕的夫婦至少應(yīng)在計(jì)劃懷孕前半年戒煙戒酒、遠(yuǎn)離各種煙塵及有害物質(zhì)。

  3、戒掉咖啡因

  專家指出,有毒食物具有一個(gè)征兆,當(dāng)你開始學(xué)習(xí)拒絕它的時(shí)候,會(huì)有一小段的時(shí)間感到痛苦難熬,咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時(shí)間完全戒掉嗜咖啡的習(xí)慣,或逐漸減少攝取份量,可以依照自己的飲用習(xí)慣而定。

  4、和甜食分手

  多數(shù)人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛,因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢,讓我們感到興奮,功用幾乎與嗎啡相當(dāng),但你得為這種歡愉的感覺付出代價(jià)。甜食中只有極少的抗氧化劑,而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物,這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián),也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且,甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì),容易引起體重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),糖容易引起蛀牙的說法也得到證實(shí)。

  拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分,因?yàn)樘欠衷跔I養(yǎng)標(biāo)示中常以不同化身出現(xiàn),像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時(shí)對甜食有依賴和渴望,營養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當(dāng)對甜食的渴望蹦出來,改用幾片水果來解饞,蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質(zhì),能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。

  以上就是孕前如何排毒?孕前排毒要注意什么?詳細(xì)內(nèi)容介紹,希望對你有所幫助。

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