作者: 江何 2018-01-13 12:12 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
孩子出生后的健康問題,一直都是很多父母非常關心的。下面要給大家分享的內容是:“寶寶吃什么才最健康 父母一定要讀的內容”,一起來看下吧!
首先來看下寶寶吃什么才最健康:
蔬菜水果
可以選擇一些新鮮的、易于加工食用的蔬菜水果作為早餐的一部分,注意果味飲料與果汁的區(qū)別,應選用100%的純果汁,并適當兌一些水以免濃度過高。
一小把堅果
開心果、腰果、核桃富含多種不飽和脂肪酸,不但可以減少上午饑餓的感覺,還有助于預防心血管系統(tǒng)疾病。
充足的復合型碳水化合物
在有條件的情況下盡量選擇全谷類的食物,比如全麥面包、全麥餅干等等。精制的糖類如糖果等容易使你的血糖忽高忽低,對健康不利。
奶制品
可以選擇強化維生素AD或者精制的牛奶,若有乳糖不耐受的情況則可以選擇酸奶,特別是含有益生菌活菌的奶制品。
優(yōu)質蛋白質
除了氨基酸模式近乎完美的雞蛋外,瘦肉、魚類、花生醬等也是蛋白質的良好來源。
接著一起來了解下寶寶飲食有什么需要注意的
不要給孩子大補
即使身體虛弱,也不要過分進補,更不要隨便給孩子進食人參、蜂王漿、燕窩、花粉、冬蟲夏草、阿膠、鹿茸等補益之品。因為5歲以內的寶寶,處于發(fā)育關鍵期,補品中往往含有激素,可導致孩子個子矮小,長不高,還會引起性早熟、牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等病癥。
不要一味滿足孩子感興趣的食物
現在商場里到處都是加工過的兒童食品,孩子往往會被各種飲料、餅干、糖果所吸引,孩子吃過這些食品,往往不愛吃飯,這些食品無法滿足孩子所需要的營養(yǎng),因此吃多了這些零食容易造成孩子缺各種營養(yǎng)元素,對身體的健康發(fā)育不利。
以上就是關于:“寶寶吃什么才最健康 父母一定要讀的內容”的分享,希望對你有幫助。
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