寶寶吃什么對(duì)大腦發(fā)育好 這些食物都上榜了

　　孩子的健康成長是許多父母都很關(guān)心的問題，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“寶寶吃什么對(duì)大腦發(fā)育好 這些食物都上榜了”，一起來看下吧!

　　鱈魚

　　鱈魚的營養(yǎng)價(jià)值很高，不僅高蛋白，還富含 DHA 和 EPA，被稱為「腦黃金」。也就是說，吃鱈魚可以促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育，而且鱈魚幾乎沒有魚刺，非常適合給寶寶做輔食。

　　雞蛋

　　大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　豆類

　　豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育，比如說豆腐。

寶寶吃什么對(duì)大腦發(fā)育好 這些食物都上榜了(圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　核桃

　　營養(yǎng)豐富，對(duì)大腦神經(jīng)大有補(bǔ)益，是健腦補(bǔ)腦和治療神經(jīng)衰弱的良藥，名副其實(shí)的“健腦食品”。

　　松子

　　松子中磷、錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生、腦力勞動(dòng)者理想食品。

　　小米

　　小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。

　　蝦皮

　　蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

　　牛奶

　　每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。

　　以上就是關(guān)于：“寶寶吃什么對(duì)大腦發(fā)育好 這些食物都上榜了”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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