作者: 范坎 2018-06-29 15:52 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
對(duì)于父母而言,孩子的健康是她們最關(guān)心的事。如果缺乏鐵元素,就容易造成寶寶缺鐵性貧血,下面要給大家分享的內(nèi)容是:“寶寶補(bǔ)鐵吃什么好 可推薦的食物多多”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下寶寶補(bǔ)鐵吃什么好
瘦肉
瘦肉即豬瘦肉,是餐桌上最為常見(jiàn)的一種肉類,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容忽視,每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。
牛肉
每100克牛肉中含有3.2毫克鐵質(zhì),此外還含有20.1毫克的蛋白質(zhì)。常給寶寶吃牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。但是家長(zhǎng)一定要注意,給寶寶吃的牛肉一定要徹底煮透、煮爛,這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶消化吸收。
豬肝
每100克豬肝就含有31.1毫克的鐵質(zhì),此外,豬肝還富含蛋白質(zhì)維生素A和葉酸,營(yíng)養(yǎng)比較全面。不過(guò)豬肝中含有同樣多的膽固醇,因此在食用的時(shí)候千萬(wàn)不能過(guò)量。
木耳和蘑菇
鐵的含量很高,尤其是木耳,自古以來(lái),人們就把它作為補(bǔ)血佳品,此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克,盡管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便,而且還富含其他營(yíng)養(yǎng)素,所以不失為一種較好的補(bǔ)鐵食品。
櫻桃
研究發(fā)現(xiàn),櫻桃含鐵量高,是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果,除了鐵質(zhì)還有豐富的維生素A,因此常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。在眾多補(bǔ)鐵水果中,櫻桃實(shí)屬上品。
桃子
桃子也是富含鐵質(zhì)的水果。可將桃子榨汁飲用,桃子汁的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收。
菠蘿
不少人都知道菠蘿中富含多種維生素,尤其是維生素C。其實(shí),菠蘿中還有豐富的鈣、鐵、磷元素,也算得上補(bǔ)鐵水果。
以上主要介紹了寶寶補(bǔ)鐵吃什么好,你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下寶寶缺鐵是什么原因?qū)е碌?/strong>
鐵消耗多
由于寶寶容易出現(xiàn)腹瀉和吸收不良的癥狀,這些都可造成鐵的流失,阻礙鐵吸收。
鐵需求量大
嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育快也是造成缺鐵的一個(gè)原因,因?yàn)樵诎l(fā)育的時(shí)候,鐵的需求量很大,這時(shí)也會(huì)造成缺鐵。
存鐵量不足
寶寶體內(nèi)的鐵在胎兒時(shí)期是從母體獲得的,離開母體后,寶寶的身體就會(huì)把這些鐵存儲(chǔ)在體內(nèi),這些鐵在出生5個(gè)月內(nèi)已足夠用于血紅蛋白的合成。但是如果媽媽缺鐵或者胎兒早產(chǎn),新生兒的存鐵量就會(huì)不足,雙胞胎的存鐵量也會(huì)出現(xiàn)不足。
攝入的鐵不夠
嬰兒主要是從母乳和牛乳中吸收營(yíng)養(yǎng),如果母乳和牛乳中鐵的含量均較低,那么寶寶也會(huì)出現(xiàn)缺鐵,這時(shí)候需要添加一些含鐵的輔食。
以上就是關(guān)于:“寶寶補(bǔ)鐵吃什么好 可推薦的食物多多”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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