作者: tyleps 2018-06-28 18:47 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
孩子的健康成長(zhǎng)與飲食有很大關(guān)系,對(duì)于小寶寶的一日三餐,家長(zhǎng)都應(yīng)該重視。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“一歲寶寶晚餐吃什么好 推薦這些美食”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下一歲寶寶三餐吃什么好
蔬菜肝泥糊
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):動(dòng)物肝臟有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,被寶寶吃肝泥也是十分有益的。維生素A,它是肝臟中非常重要的維生素,肝臟明目的功效得歸功于它。維生素A還能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、維護(hù)皮膚健康、增加免疫力等。并且肝臟是補(bǔ)鐵的好食物。鐵含量以豬肝、鴨肝最為豐富,并且消化吸收率很高。而蔬菜與肝泥搭配也能讓寶寶晚餐的營(yíng)養(yǎng)更均衡。
雞汁西蘭花土豆泥
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):西蘭花富含蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng),而土豆中的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),還能防治嬰幼兒便秘。并且泥狀的食物最適合1歲寶寶食用,能照顧到孩子咀嚼能力和消化能力較弱的特點(diǎn)。
鹵面
食物成分:寶寶面35克、胡蘿卜15克、豬肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎塊10克;睡前喝牛奶250毫升
百合粥+饅頭+番茄豆腐絲
食物成分:粳米50克,百合適量;饅頭1個(gè);豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,鹽適量
米飯+豬肝炒黃瓜+胡蘿卜蛋湯
食物成分:大米25克、瘦豬肉5克、小米10克、胡蘿卜5克;豬肝25克、黃瓜25克;胡蘿卜10克、雞蛋少許;睡前喝牛奶250毫升
小米黑米香米粥+紅燒鯉魚
食物成分:小米20克、黑米5克、香米20克;鯉魚50克;睡前喝牛奶250毫升
軟米飯+黃瓜木耳豆腐湯
食物成分:大米20克、小米20克、瘦豬肉5克、胡蘿卜5克;瓜15克、木耳10克、豆腐10克;睡前喝牛奶250毫升
以上主要介紹了一歲寶寶晚餐吃什么好,你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下一歲寶寶飲食有什么需要注意的
飲食要有規(guī)律
寶媽給寶寶用餐時(shí)要按時(shí)按點(diǎn),不能因?yàn)榇笕嗣β刀騺y寶寶的正常進(jìn)食規(guī)律。
不吃含有添加劑的食物
由于寶寶的身體還未發(fā)育成熟,對(duì)食物的代謝比不上成人,因此,過(guò)量食用含有食品添加劑的食物可能造成寶寶挑食、偏食,從而影響寶寶身體的正常發(fā)育。
適量攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一,因此寶媽要注意給寶寶補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)。
多吃蔬果
一歲的寶寶,其每日營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源之一就是蔬果。這個(gè)年齡階段的寶寶,每天應(yīng)攝入蔬果150-200克,才能保證營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡。
少吃多餐
一歲的寶寶,其胃容量有限,因此宜少吃多餐。在每日三餐之外,可給寶寶適當(dāng)增加1-2次的點(diǎn)心,但不要讓點(diǎn)心影響到寶寶的食欲。
以上就是關(guān)于:“一歲寶寶晚餐吃什么好 推薦這些美食”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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