如何科學(xué)坐月子 坐月子注意事項(xiàng)

　　在中國生產(chǎn)完后，會(huì)有一個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，也就是所說的坐月子，坐月子對(duì)女性身體恢復(fù)有很大的好處，所以我們今天就來了解一下如何科學(xué)坐月子以及坐月子有哪些注意事項(xiàng)。

　　如何科學(xué)坐月子

　　1、好的心情更利于恢復(fù)

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　2、休息要充足。

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。

　　3、飲食要營養(yǎng)均衡

　　產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

　　4、杜絕性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。

　　5、注意子宮恢復(fù)情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　6、保持清潔衛(wèi)生

　　從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

　　不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請(qǐng)像平常那樣認(rèn)真刷牙，仔細(xì)刷牙，早晚各刷一次。

　　一定要洗澡。女性產(chǎn)后更應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生。月子里，產(chǎn)婦要把懷孕時(shí)增加的血容量排出去，新陳代謝會(huì)比較旺盛，最明顯的表現(xiàn)就是多汗，醫(yī)學(xué)上叫作“產(chǎn)后褥汗”，應(yīng)及時(shí)清洗干凈。

坐月子注意事項(xiàng)（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　7、鍛煉身體，提高免疫力

　　堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

　　8、一定要通風(fēng)。產(chǎn)婦講究保暖也要因時(shí)而異，具體情況具體分析。北京朝陽醫(yī)院產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師路軍麗認(rèn)為，最好根據(jù)自然環(huán)境溫度穿戴合適的衣服，沒有必要捂汗。

　　科學(xué)做法：如果是夏天生產(chǎn)的新媽媽，應(yīng)該穿寬松的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著。注意開窗通風(fēng)，保持空氣清新。夏天太熱要使用風(fēng)扇或空調(diào)，冬天太冷也可以用空調(diào)?？照{(diào)溫度調(diào)到自己覺得舒服就可以，一般來說26-27 ℃ 是比較適宜的室溫。

　　坐月子注意事項(xiàng)

　　1、坐月子期間要注意清潔衛(wèi)生

　　有些寶媽聽信了老一輩的說法，坐月子期間不能洗頭、洗澡的這種觀念，其實(shí)，隨著時(shí)代的發(fā)展，這種習(xí)慣一定要改改了。由于現(xiàn)在家庭中的保暖措施都比較完善，寶媽在月子期間完全可以洗頭、洗澡，不然長時(shí)間不注重清潔衛(wèi)生，也會(huì)滋生細(xì)菌，由于寶媽剛生產(chǎn)完，身體本來就比較差，如果不想被疾病困擾，那一定要做好清潔工作。

　　2、坐月子期間要注意合理飲食

　　很多剛坐月子的寶媽都認(rèn)為，既然已經(jīng)生產(chǎn)完，自己已經(jīng)付出了很多的能量，所以一定要好好補(bǔ)充，孕期吃不了的東西，現(xiàn)在可以敞開肚子吃了，但寶媽在這里要注意的是，這種進(jìn)補(bǔ)不等于大吃大喝。產(chǎn)后均衡飲食是非常重要的，一般來說，坐月子的時(shí)候應(yīng)該少量多餐，菜譜一定要均衡營養(yǎng)，要多吃蛋白質(zhì)與蔬菜，切忌不要太油膩，口味以清淡為宜，同時(shí)均衡的飲食也是為了寶寶能得到更營養(yǎng)的母乳。

　　3、坐月子期間要注意運(yùn)動(dòng)

　　剛生產(chǎn)完的寶媽難免會(huì)覺得身心俱疲，恨不得與床合二為一，能不下床就不下床，吃飯也在床上解決。但幫媽要提醒大家的是，月子期間盡量不要長時(shí)間呆在床上，盡量多下地走走，散散步，如果長時(shí)間采用坐姿或者躺姿，上半身的重量就會(huì)擠壓到腹部，不利于血液循環(huán)，尤其是會(huì)與剖宮產(chǎn)的寶媽來說，腹部有傷口的地方會(huì)因?yàn)閿D壓而感染，所以，寶媽們?cè)伦悠陂g一定要多活動(dòng)活動(dòng)。

　　如何科學(xué)坐月子?以上都是，寶媽們千萬不要完全按照舊的方法坐月子，雖然是老祖宗留下來的方法，但是也不一定那么適用。

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