產后肚子松弛怎么辦 可以試下這些妙招

作者: khsyc  2018-04-23 14:11 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

  產后許多女性因為當媽媽心情超好,又因為肚子上的肉而煩惱。下面要給大家分享的內容是:“產后肚子松弛怎么辦 可以試下這些妙招”,一起來看下吧!

  首先來看下產后肚子松弛怎么辦:

  仰臥高抬腿

  仰臥在墊子上,雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿,并讓臀部抬離地面,重復10次。

  提臀運動

  仰面躺在墊子上,雙手放在身側,膝蓋彎曲,腳著地。抬起臀部,只讓肩和腳與地面接觸。重復10次。

  早上一杯蜂蜜水

  早上起床吃早飯之前記得給你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝,而且泡蜂蜜的水溫最好在45度左右,喝蜂蜜水的好處就是,早上能夠有效排除前一天的毒素,幫助腸胃消化。

產后肚子松弛怎么辦 可以試下這些

  跪式俯臥撐

  跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前,用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹,并做深呼吸。重復10次。

  用收腹帶

  收腹帶使用的是彈力材料,可以更好地起到收腹的作用。在選材和設計上采用了立體設計和混棉動力網眼織物,對原來的腰部曲線集中施力,使孕婦松弛的腹肌恢復彈力。

  騎車式仰臥起坐

  仰臥在墊子上,雙手放在腦后。一條腿伸展,另一條腿彎曲向胸部抬起,同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作,反復10次。

  多進行腹部按摩

  松弛的腹部配合按摩可以促進腸胃蠕動,同時達到燃燒肚子脂肪的功效。但是由于剛生完孩子,因此按摩的力度要掌握好,不要太用力,只需要在肚臍周圍做環(huán)圈按摩或者上下輕輕揉動肚皮即可。兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢挪動。

  以上主要介紹了產后肚子松弛怎么辦,你了解了嗎?接著一起來了解下產后腹部松弛是什么原因導致的。

  皮膚組織松弛

  懷孕末期間,由于腹部迅速膨脹,皮膚過度拉伸,真皮組織內網狀結構的彈性纖維發(fā)生斷裂,形成妊娠紋。產后,由于體重降得太快或過多,超出組織及皮膚彈性能收縮的范圍,缺少脂肪支撐的皮膚會松垮,甚至形成皺褶。

  腸道功能失調

  孕期和產后,準媽媽通常活動減少,血液流動速度減緩,腸道蠕動減慢。再加上各種營養(yǎng)品的添加,胃腸道難以適應,造成功能紊亂。因此,容易出現(xiàn)下腹脹滿、便秘等癥狀。

  腹部肌肉松弛

  腹部的肌肉就象是一套天然的束腹帶,能夠維持適度的腹壓,避免腹腔內臟外凸。懷孕后腹直肌被拉長,甚至分離,造成產后腹肌松弛,張力減弱。這樣,即使局部只有少量脂肪,肚子也會顯得松垮垂墜、向外凸出。

  以上就是有關于:“產后肚子松弛怎么辦 可以試下這些妙招”的分享,希望對你有幫助。

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