產后肚子松弛怎么辦 可以試下這些妙招

　　產后許多女性因為當媽媽心情超好，又因為肚子上的肉而煩惱。下面要給大家分享的內容是：“產后肚子松弛怎么辦 可以試下這些妙招”，一起來看下吧!

　　首先來看下產后肚子松弛怎么辦：

　　仰臥高抬腿

　　仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復10次。

　　提臀運動

　　仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復10次。

　　早上一杯蜂蜜水

　　早上起床吃早飯之前記得給你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝，而且泡蜂蜜的水溫最好在45度左右，喝蜂蜜水的好處就是，早上能夠有效排除前一天的毒素，幫助腸胃消化。

　　跪式俯臥撐

　　跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復10次。

　　用收腹帶

　　收腹帶使用的是彈力材料，可以更好地起到收腹的作用。在選材和設計上采用了立體設計和混棉動力網眼織物，對原來的腰部曲線集中施力，使孕婦松弛的腹肌恢復彈力。

　　騎車式仰臥起坐

　　仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次。

　　多進行腹部按摩

　　松弛的腹部配合按摩可以促進腸胃蠕動，同時達到燃燒肚子脂肪的功效。但是由于剛生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚臍周圍做環(huán)圈按摩或者上下輕輕揉動肚皮即可。兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。

　　以上主要介紹了產后肚子松弛怎么辦，你了解了嗎?接著一起來了解下產后腹部松弛是什么原因導致的。

　　皮膚組織松弛

　　懷孕末期間，由于腹部迅速膨脹，皮膚過度拉伸，真皮組織內網狀結構的彈性纖維發(fā)生斷裂，形成妊娠紋。產后，由于體重降得太快或過多，超出組織及皮膚彈性能收縮的范圍，缺少脂肪支撐的皮膚會松垮，甚至形成皺褶。

　　腸道功能失調

　　孕期和產后，準媽媽通常活動減少，血液流動速度減緩，腸道蠕動減慢。再加上各種營養(yǎng)品的添加，胃腸道難以適應，造成功能紊亂。因此，容易出現(xiàn)下腹脹滿、便秘等癥狀。

　　腹部肌肉松弛

　　腹部的肌肉就象是一套天然的束腹帶，能夠維持適度的腹壓，避免腹腔內臟外凸。懷孕后腹直肌被拉長，甚至分離，造成產后腹肌松弛，張力減弱。這樣，即使局部只有少量脂肪，肚子也會顯得松垮垂墜、向外凸出。

　　以上就是有關于：“產后肚子松弛怎么辦 可以試下這些妙招”的分享，希望對你有幫助。

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