作者: 高宦在 2017-09-08 15:30 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
產(chǎn)后很多女性的身體都會(huì)很虛弱,這時(shí)做好恢復(fù)工作就很重要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“如何坐月子才能恢復(fù)好 非常值得一看的文章”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下如何坐月子才能恢復(fù)好:
睡眠要充足
并在每晚10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)就寢,身體的恢復(fù)期大都在夜晚睡眠的時(shí)候,只有吃在好睡好的情況下,身體的各個(gè)器官才能快速恢復(fù)。
放松心情
心情要放輕松,不要有太大壓力。覺(jué)得帶不好自己的寶寶,或擔(dān)心寶寶沒(méi)吃飽等問(wèn)題,坐月子期間的寶寶最好帶,基本是吃了睡,睡了吃,餓了它會(huì)哭,只要時(shí)常換換尿不濕就可以了。只有心情放松了,才會(huì)對(duì)身體的恢復(fù)有所幫助。
飲食要全面
飲食要合理全面有營(yíng)養(yǎng),瘦肉,雞蛋,魚等富含豐富蛋白質(zhì)的食物每日不能少,水果蔬菜也要吃,最主要的米飯,面食每餐都要吃,不要想著生完孩子了,可以減肥了,就拒絕吃這些含有淀粉的食物。
在家走動(dòng)下
走動(dòng)會(huì)有助于身體的血液循環(huán),讓身體的各部分處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),不至于長(zhǎng)久的固定在一個(gè)位置,而恢復(fù)緩慢。
不要干重活
家里的活盡量不要做,特別是拿拖把拖地,端水盆等要用力的活。做活以后,身體會(huì)處于輕度疲勞狀態(tài),對(duì)身體恢復(fù)沒(méi)有一點(diǎn)幫助。
保持身體溫度
保暖對(duì)產(chǎn)婦十分重要,但在溫度過(guò)高的環(huán)境中更容易誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)。對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)最合適的室內(nèi)溫度是20℃,比正常室溫稍微高一點(diǎn)即可。
硬床比軟床要好
產(chǎn)婦的床應(yīng)選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期松弛的關(guān)節(jié)回復(fù)原狀。趴著睡的姿勢(shì)有助子宮復(fù)原。每天保證10小時(shí)以上的睡眠有助產(chǎn)婦盡快復(fù)原。
避免外出
坐月子雖不需要全程臥床,但產(chǎn)后2周內(nèi)最好還是臥床休息,也不要在家過(guò)多走動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立。在產(chǎn)后6周進(jìn)行產(chǎn)科復(fù)查之前,最好不要外出。
不能吹涼風(fēng)
產(chǎn)婦休息的房間除了溫度不能太高,還要注意不能吹涼風(fēng)。夏天時(shí),電風(fēng)扇和空調(diào)的涼風(fēng)不能直吹產(chǎn)婦??梢哉{(diào)節(jié)風(fēng)向,間接感受些涼意即可。
服用鐵劑
為了彌補(bǔ)分娩失血及惡露失血的損失,產(chǎn)婦應(yīng)在分娩后服用3個(gè)月的鐵劑。
注意補(bǔ)充水分
用餐時(shí)要喝湯,平時(shí)要多喝水和牛奶等補(bǔ)充水分。但是不要喝可樂(lè)、咖啡等含咖啡因的飲料。綠茶也不宜多喝。
接著一起來(lái)了解下女性在坐月子期間生活上有什么需要注意的
1.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。
2.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。
3.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
4.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。
5.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。
6.不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視,一定要讓眼睛充分休息。
以上就是關(guān)于:“如何坐月子才能恢復(fù)好 非常值得一看的文章”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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