產(chǎn)后哺乳期營養(yǎng)餐推薦 愛美媽媽們的最愛

　　孕婦產(chǎn)后由于孕期腦垂體分泌促使黑色素細胞激素的增加，產(chǎn)后愛美的媽媽們是否擔心焦慮怕妊娠斑爬上你的臉龐?不要著急，下面是產(chǎn)后哺乳期營養(yǎng)餐推薦，來看看吧!

　　◆哺乳期營養(yǎng)餐一：養(yǎng)血美白地瓜湯

　　功效：美白、活血、養(yǎng)血

　　材料：地瓜300克、黃芪3錢、丹參3錢、玉竹3錢、老姜20克、紅棗6個、水1000毫升、黑糖適量

　　做法：

　　1、地瓜洗凈去皮，切成塊狀備用。

　　2、準備一鍋水，待水沸騰后將切好的地瓜放入鍋中煮至松軟，接著放入黑糖拌勻后略煮一會即可。

　　這道地瓜湯當點心食用。

　　◆哺乳期營養(yǎng)餐二：蕃茄南米

　　功效：祛斑美白

　　材料：蕃茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜

　　做法：

　　1、將蕃茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮后留番茄醬

　　2、芝麻炒香后炒鍋加植物油，蔥花爆香

　　3、加入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬續(xù)煮片刻即可。

　　這道美容營養(yǎng)餐可以當點心或佐膳食用。

　　◆哺乳期營養(yǎng)餐三：美白粥

　　功效：美白，滋潤皮膚

　　材料：玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500毫升、胡蘿卜50克、米1/2杯、鹽少許

　　做法：

　　1、將山藥洗凈，削皮切成大塊;瘦豬肉洗凈，切丁備用;胡蘿卜洗凈，切小塊備用。

　　2、取鍋置火上，加入水，以大火煮開后轉小火，加入米、玉竹跟山藥煮40分鐘后，再加入瘦豬肉、胡蘿卜續(xù)煮10分鐘，最后放少許調(diào)味料拌勻即可。

　　這道粥可以當點心或佐膳食用。