孕婦應(yīng)注意什么 孕婦飲食應(yīng)注意什么

    孕婦在孕期期間，飲食非常重要，那么具體的孕婦飲食應(yīng)注意什么？孕婦飲食有哪些禁忌？合理的孕婦飲食能保證胎兒的正常發(fā)育，不合理的孕婦飲食會(huì)造成嚴(yán)重的后果，這里詳細(xì)的整理了孕婦飲食禁忌。
　孕婦飲食禁忌一、不宜高蛋自飲食
　醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9O－100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。研究證實(shí)，過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過(guò)濾的壓力。有人認(rèn)為，蛋白質(zhì)誼過(guò)多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。
　孕婦飲食禁忌二、不宜高脂肪飲食
　大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。
　同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
　孕婦飲食禁忌三、不易高糖飲食
　大意大利比薩國(guó)家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
　孕婦飲食禁忌四、不宜過(guò)度咸食
　有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會(huì)發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺(jué)癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。
    孕早期的膳食1以清淡,易消化吸收為宜. 2,孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物. 3,為保證蛋白質(zhì)的攝入量,孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類(lèi),蛋類(lèi),豆類(lèi),硬果類(lèi)食物. 4,在孕早期注意攝入葉酸,因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育.若懷孕時(shí)缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,如無(wú)腦兒或脊柱裂,并且發(fā)生兔唇,顎裂的機(jī)會(huì)也升高.許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜（如菠菜,生菜,蘆筍,小白菜,花椰菜等）.5,維生素的供給要充足.如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食,可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片.

    孕中期：1,葷素兼?zhèn)?粗細(xì)搭配,食物品種多樣化. 2,避免挑食,偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏. 3,避免進(jìn)食過(guò)多的油炸,油膩的食物和甜食(包括水果),防止出現(xiàn)自身體重增加過(guò)快. 4,適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝,血和牛肉等,預(yù)防缺鐵性貧血.同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收. 5,孕婦對(duì)鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類(lèi),豆制品,蝦皮和海帶等.

    孕晚期：1,飲食保證質(zhì)量,品種齊全. 2,適當(dāng)增加熱能,蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚(yú)可利于DHA的供給）,適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米,面等主食的量）,少吃水果,以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大,影響順利分娩. 3,增加鈣和鐵的攝入.經(jīng)常攝取奶類(lèi),魚(yú)和豆制品;蝦皮,動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高,應(yīng)經(jīng)常食用. 4,注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,甚至引起孕毒癥; 5,對(duì)于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量. 6,多選擇體積小,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動(dòng)物性食品;減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物,如土豆,紅薯等.